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三明治沙拉如果不喜歡三明治，新鮮浸泡和醃製的羽扇豆，稱為tarmus是不錯的選擇，這是一種健康的傳統小吃，深受大馬士革人的喜愛...

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二、裙帶菜大醬湯食材：嫩豆腐半塊、乾燥裙帶菜10克、姜2片、味噌2勺、口蘑3個、鰹魚粉、鹽、醬油適量1、鍋中放少許油把薑片炒香，放入切片口蘑煎軟，加入兩碗清水，放入裙帶菜、切塊的嫩豆腐...

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鷹嘴豆金槍魚生菜卷大家可能在餐廳裡吃過玉米餅，但是平常家裡可能不怎麼會儲備這種食材，因此換成了生菜，不僅降低了熱量，而且增加了清爽的口感，金槍魚和鷹嘴豆不僅飽含優質蛋白，而且飽腹感十足，也可以換成三文魚哦～//材料150g鷹嘴豆，煮熟1罐金...

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一碗簡簡單單的蒜汁撈麵，吃著就是爽快，喜歡的人都懂...

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推薦紅米食譜食譜| 味谷的廚房四紅補血粥-材 料-紅豆 1把、紅皮花生 1把紅米 1把、紅棗 5粒、紅糖 適量-做 法-1.將紅豆、紅棗、紅米和花生洗淨，紅豆和花生事先用清水浸泡40分鐘...

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又一個說，川菜以前有烤方——類似於烤乳豬——只吃皮，那麼剩下的肉就做回鍋肉，或者蒜泥白肉了，加個湯，就是一豬四吃...

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先準備做核桃黑豆漿的食材，以核桃、黑芝麻和黑豆為主，黑米和黑花生可以隨手放一些，也可以增加一些雜糧...

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圖文| 小姿飯兒烤南瓜鷹嘴豆-材 料-鷹嘴豆 100克、南瓜 200克橄欖油 15克、鹽、黑胡椒粒適量-做 法-1.鷹嘴豆提前一夜涼水泡發2.南瓜洗淨去瓤去籽，切成2毫米左右薄片3.鷹嘴豆剝皮與南瓜片放於同一容器4.新增橄欖油、鹽（約1/2...

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2、將鮑魚肉、龍蝦肉、澳洲帶子、遼參、花菇、瑤柱放入上湯、秘製香料小火煨30分鐘撈出， 分別切成碎米粒狀，並和大目魚膠製成上等鮑魚餡待用...

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主料：大米、羊肉、墨魚乾輔料：植物油、鹽、生抽、胡椒粉、洋蔥、鷹嘴豆、胡蘿蔔、白糖做法：1、把鷹嘴豆用涼水侵泡6小時以上，墨魚乾用溫水浸泡3小時，撈出洗淨，再用清水泡5分鐘，去除軟骨和雜質切小塊，羊肉切小丁，洋蔥切小丁，胡蘿蔔洗淨去皮切小丁...

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com/newsapp_ls/0/10543100776_640480/0”，“desc”：“秋日暖沙拉，養胃又低脂，這份美味快暖暖的吃下吧\b”}）秋日暖沙拉食材沙拉：南瓜 / 西葫蘆 / 苦菊小番茄 / 蔓越莓乾巴旦木幹 / 鷹嘴豆沙拉...

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· 杏仁奶製作步驟 ·【準備材料】杏仁 200g飲用水 600g椰棗3-5顆【製作方式】杏仁浸泡12個小時以上椰棗去核撈出杏仁，清水過濾後，放入料理機中，加入飲用水和椰棗高速攪拌3分鐘左右多次過濾去渣【注意事項】杏仁浸泡時間較長，一般腰果核...

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3、鷹嘴豆炒洋蔥芹菜胡蘿蔔丁材料：煮熟的鷹嘴豆、洋蔥、芹菜、胡蘿蔔均切成小粒方法：姜、蒜炒香，加入洋蔥、芹菜、胡蘿蔔丁炒斷生，再加入煮熟的鷹嘴豆一起炒，最後加入調味料如鹽、胡椒、生抽、蔥花、辣椒油等...

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麵包＋蘸醬的美味激盪在以色列每種麵包的麵粉內容物與比例都不盡相同，其Ｑ度、柔軟度與咬勁也大不同，其中又以白麵包、貝果與口袋麵包最為普遍，通常會塗抹自制的多種醬料調味，再搭配醃漬的配料入口...

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食材部分鷹嘴豆 150g水 400ml椰棗 3-4個腰果奶油發泡一夜的腰果 200g水 70克楓糖漿 適量香草莢少量（可選）頂部裝飾藍莓草莓可可粉薄荷楓糖漿①先將鷹嘴豆提前泡發一晚上，然後加入料理機加入400ml水和去核的椰棗一起打成細滑狀...

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今天就給教給大家一款適合小孩吃的豆類主食：準備材料：牛肉、鷹嘴豆、青菜、雞湯塊、中筋麵粉、雞蛋1、鷹嘴豆在清水中浸泡12小時，之後倒入鍋中煮30分鐘...

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大北豆的含鈣量很高，它比其他豆類的堅果味要更濃些，質地也更輕盈些，它很容易吸收調味料，因此非常適合做成湯、燉菜或豆泥...

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不得不說，鷹嘴豆真的是閃閃發光的營養全能型選手，而且還非常低調，它同時兼顧了粗雜糧富含膳食纖維、低血糖生成指數的優點...

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今天的早餐有鯛魚燒、玫瑰腐乳烤饅頭片、鷹嘴豆豆漿、牛奶和小番茄...

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植物性飲食中通常缺少的一些營養素包括：維生素B12鐵Omega-3脂肪酸但是，選擇基於植物的蛋白質來源有很多好處...

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