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在我們的日常生活中，由於食用這些全穀類過少，主食過於精細，所以體內就缺乏了對我們人體很重要的膳食纖維，這樣就導致了很多慢性疾病的發生，比如糖尿病、高血壓、高血脂、睡眠障礙、抑鬱症等，這些慢性病人透過飲食的合理調整，病情大部分可以得到有效改善...

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【三豆湯】【烹飪食材】黑豆，綠豆，紅豆，冰糖【烹飪步驟】1、三豆湯，這樣的三豆湯做出來之後非常好喝，香甜可口，清爽解膩，非常適合在吃了大魚大肉之後喝上一碗...

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自己在家一鼓搗，還真是那麼回事，我今天的這個做法，操作起來十分簡單，大家平時也可以在家裡試試，買上一堆豆子雜糧，十來塊錢就可以做一堆，做點心當早餐，哪還用費錢找美團~我家娃真是愛極了這款豆包，說特別頂餓，俗話說“半大小子，吃窮老子”，高中生...

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最重要的是，這款八寶糕的做法非常簡單，雖說它也是一款發酵麵食，但不用揉麵，筷子攪拌一下就可以了，特別適合不會做饅頭，沒有面食經驗的小姐妹們，晚上將麵糊調好放在冰箱裡冷藏發酵，早上起床就可以直接蒸了，十分鐘上桌，讓你大冬天也能吃到熱乎乎的鬆軟...

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小貼士：1、臘八粥不一定完全按照我的食材熬，如果喜歡用砂鍋湯煲類的鍋小火慢熬的話，需要提前將豆類浸泡，因為體積和密度不一樣的豆子很堅硬，米類的食材顆粒小，比較容易熟，兩者混合一起熬的話豆類容易夾生，煮不爛就會影響口感...

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【菜名】五穀雜糧粥【配料】黑米，小米，藜麥，紅棗桂圓，清水，枸杞，冰糖，紅豆，黑豆，黃豆，薏仁，雞頭米，花生米，蓮子【烹飪步驟】1、這道五穀雜糧粥所使用的食材很豐富，所以要提前備齊，可以準備一個大盤子，然後將所需要的食材都放進去，當然不是混...

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蓮藕——荷蓮一身寶，秋藕補人又潤燥秋季，藕大量上市，屬於應季蔬菜，它具有非常好的潤肺功效，能清熱潤燥，而且藕中所含有鈣、磷、鐵、維生素C等豐富的營養物質能提高孩子免疫力...

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●外形：豆莢扁平，較扁豆短，表皮嫩綠透亮，豆籽也較為扁平●做法：本味突出，適合清炒，可與其他清淡的素菜，或自帶鹹鮮的臘肉搭配荷蘭豆最得吃貨心的是它的鮮嫩，不管是素炒還是炒臘肉、香腸等，都非常脆嫩爽口...

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大北豆的含鈣量很高，它比其他豆類的堅果味要更濃些，質地也更輕盈些，它很容易吸收調味料，因此非常適合做成湯、燉菜或豆泥...

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當然，粗糧也是很好的選擇，一方面對於膽固醇高的人，粗糧可以起到降低血液膽固醇的積極作用，另一方面對於絕大多數人群來說，如果每天都能吃點粗糧，還有利於預防便秘、結直腸癌等疾病...

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脂肪：其實選擇了素食，並不代表就一定會遠離脂肪，可以用植物性脂肪來代替，比如植物油、豆類、豆製品、堅果這些食物裡面都含有豐富的植物性脂肪，並且不含膽固醇和飽和脂肪，而是含有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效地防止心血管病、高脂血症、脂肪肝和腫瘤等...

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猴頭菇：健脾養胃、補益脾胃丁香：活血化瘀、暖胃健脾沙棘：促進消化、除溼健脾這款養生茶按照科學的比例配比，對於沒有精力和時間的人來說很方便，而且採用獨立包裝，使用非常方便，用開水沖泡3分鐘即可...

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正確的做法應該是將生蟲的穀類糧食放在陰涼通風處，讓蟲子慢慢爬出，然後再篩一篩就行了...

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如果孕婦每天能喝500克奶，吃1~2個雞蛋，肉或豆類食物100~200克，蔬菜500克水果250克主食300~400克，另加食一些花生、核桃、瓜子等乾果，將是很理想的...

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小貼士：粗糧比較難煮，所以可以一次多煮點，放在冰箱冷凍起來，隨吃隨熱最是方便，做好的三豆飯包軟軟糯糯甜滋滋的，即是主食，又是一個美味的甜品喲，喜歡糯嘰嘰的口感的話，可以增加糯米粉的量...

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豆肉搭配：解膩效果好有一種說法是豆類與豬肉不宜搭配，因為豆中的植酸含量很高，會影響人體對肉中鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收...

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