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從營養成分分析：米飯和麵食中都含有蛋白質和澱粉，是一種非常典型的碳水化合物，不過相比較而言，麵食中的營養成分更多一些，其中含有的維生素B也是人體最需要的，所以單單從成分上來分析的話，還是建議大家多吃麵食，不過南方已經對米飯形成了一種依賴，到...

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在加上油炒的時候，它們含有的熱量在“飆升”，這樣的一碗飯，或者是一碗麵，吃完相當於就是在喝油，在加上一些豐富的配菜，營養太豐富，很容易長胖，減肥的人要拒絕吃這樣的主食...

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只有在平常的飲食中，儘量不吃米和麵這種主食，自己的身體情況便會有所好轉...

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飲食習慣不正確也會引起脫髮1、不常吃新鮮蔬菜水果導致頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素...

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晚餐可選食物：主食0~1份+做法清淡的魚、雞、瘦肉、豆腐0~1份＋蔬菜1~2份如果你白天吃的肉比較多，那麼晚飯可以安排為：半碗至一碗的米飯/一碗粥+2個蔬菜+1份豆腐/1杯豆漿，這樣三大營養素都有了...

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女生減肥期間多吃這“3主食”，體重悄悄降，輕鬆擁有“小蠻腰”在我們的生活中，其實很多人都會在減肥期間選擇不吃主食，確實在我們的生活中大多的主食都很有可能讓我們長得越來越胖...

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5、 豌豆豌豆含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，各種維生素，還有了豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，有助於身體排毒，減少高熱量食物的攝入，減肥期間可以代替部分主食來吃...

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2型糖尿病人什麼不能吃1、禁腥辣食物2型糖尿病患者在飲食上要注意一日三餐七成飽，要少吃多餐，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽菸、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽菸習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉...

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六、山藥山藥是比較常見的食材了，一年四季吃都非常適合，山藥中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和多種營養元素，多吃山藥可以有利益身體健康，每100克山藥所含的熱量大約為56大卡，減肥晚餐吃山藥當主食，比大米強多了...

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很多人覺得米飯饅頭是非常“長肉”的主食，其實您錯怪它們了，諸如泡麵、米線、手抓餅、餃子和油條這些主食的熱量更高，可惜很多人不懂...

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香蔥香米牛腩飯荷香糯米排骨粽年糕炒螃蟹肉汁糯米燒麥04雜豆入菜上廳堂雜豆多指碳水化合物含量高的澱粉豆類，一般含糖量在60%左右，比大米白麵原料要低大約15%~20%，而且富含膳食纖維、礦物質和B族維生素，另外黃酮類物質豐富...

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△米飯山峰瞭解一下|來源：youtube@ニカタツBLOG參考炒麵麵包的發源時間，我們就能理解日本人強大的碳水胃是如何煉成的...

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最容易長胖的4種主食，油條排倒數第一，水餃第三，這第2名就是肉夾饃啦，肉夾饃可是咱們很多上班族，早上非常愛吃的一道主食，但肉夾饃的麵皮吃著酥脆掉渣，這是面裡就摻了很多的油的效果，再配著燉好的那種紅燒肉一吃，就會產生大量的脂肪堆積，造成咱們長...

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步驟：第一步：先準備兩個從市場買來的新鮮土豆，剝皮洗乾淨，用刀切成薄片放入蒸籠，蒸熟後取出容器，用湯匙或棒狀按壓，做成泥，不加水，直接在裡面加入3勺土豆澱粉，做成手和光滑的質地...

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以大米為主食的地區，主要集中在四川、雲南、湖廣、江西、江蘇、浙江、福建等地，這些地區的小麥種植比例很小，“二十分而一”，人們將麵食作為佐餐食品，“磨面以為捻頭、環餌、饅首、湯料之需，而饔飧不繼焉”...

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主食是人類日常飲食所需蛋白質、澱粉、油脂、礦物質和維生素等的主要來源 ，是碳水化合物特別是澱粉的主要攝入源，不吃主食的直接後果就是，脂肪無法充分燃燒，蛋白質也會快速分解，吃進去的蛋白質難以充分利用...

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虎妹：狗的主食罐頭這個包裝，是瞧不起我們養狗人嗎...

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第二：青菜在拿蔬菜的時候我們經常可以看到一些青菜的葉子上都還掛有水珠，很多人都會認為它很新鮮，但實際上這些都是因為商家會往上面噴水造成的，還有一些商家就是直接將青菜泡進水中，目的就是防止它變幹氧化掉，所以當我們選這種食材的時候一定要甩幹上面...

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這是一頓普通的員工午餐，裡面包含了黑椒牛仔骨（拿了2份）、青椒回鍋肉、番茄雞蛋、粉蒸土豆排骨、豬血豆腐、清炒冬瓜、黑木耳炒萵苣、綠豆湯、黃金小玉米，主食白米飯...

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小編建議：運動量不大的女性，減肥期間每天可以吃 3兩（150g）主食，減少白米、白麵、糯米等精細主食的比例，多吃燕麥、蕎麥、小米、黑米等粗糧，不但能提升飽腹感，還能補充多種維生素和礦物質...

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