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到了一定的年紀，很多女性肯定是不想再去運動的，那麼這個時候就可以在飲食上面下功夫，注意飲食也不代表就是節食，而是合理的安排飲食，不吃高熱量的食物，除此之外，還需要大家要多吃對減肥塑身有幫助的食物，這樣保持身材才會更加的有效果...

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⑤全麥麵包全麥麵包不太容易發酵，所以我烤的這款麵包，是用麵粉和全麥粉二比一的比例做的，基本材料無外乎200克牛奶、1只雞蛋、3克的酵母、以及1湯匙食用油...

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在加上油炒的時候，它們含有的熱量在“飆升”，這樣的一碗飯，或者是一碗麵，吃完相當於就是在喝油，在加上一些豐富的配菜，營養太豐富，很容易長胖，減肥的人要拒絕吃這樣的主食...

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燕麥也是日常生活中很常見的一種食物，很多人早餐都是選擇吃燕麥的，因為製作簡單而且味道也是不錯的，關鍵是飽腹感是很強的，吃完後感覺肚子飽飽的，因為燕麥中含有的膳食纖維是很高的，而且熱量也很低，比起那些高熱量高油脂的早餐，吃燕麥是一種很健康的選...

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第四步：把銀耳放入湯鍋，加適量清水先用大火燒開，再用小火慢慢煮1個小時，銀耳的膠質釋出後，再放入紅棗、枸杞和紫薯，然後繼續煮30分鐘，最後放入冰糖，小火煮1分鐘，讓冰糖完全融化即可...

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2、用水衝西米幾次，可令西米不黏在一起，瀝乾水份備用3、在鍋內，將椰奶及水煮沸，然後下冰糖，煮至糖溶化，再加入西谷米拌勻4、可加入不同的水果享用...

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四、吃紅薯預防便秘大家都知道，如果食用富含膳食纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，還能預防便秘...

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5克酵母，再加入蒸好的紫薯，1小勺白糖，用溫水和麵，攪拌成絮狀後，揉成一個光滑的麵糰，蓋上蓋或者保鮮膜，同樣也餳發1個小時...

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小編給大家推薦一款明星同款智慧呼啦圈，這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，很適合運動小白無論是順時針或逆時針水平，用手甩動慣性小球就可以轉起來，主要採用柔軟重力錘，減震按摩觸點 360°環繞按摩，按摩腰部的每...

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現在材料呢，就有面包粉，酸奶，雞蛋，白砂糖，酵母，黃油，鹽，還有紫薯，然後呢就是製作步驟啦，我把紫薯蒸熟了之後呢，就把紫薯壓成了紫薯泥，然後呢我把所有的材料都塗了黃油，然後把它放到裡面的麵包桶裡面去...

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四：烤雞絲雞肉是非常好的肉類，脂肪低，飽腹感好，咱們自己可以做一些雞絲留著當零食吃，也是非常簡單的，首先準備兩塊雞胸肉，之後加入料酒，生薑在鍋中煮好去腥，之後把雞胸肉撕成絲，加入橄欖油，耗油，芝麻，胡椒粉，孜然粉，辣椒粉等，攪拌均勻後，平鋪...

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3 將其移入砂鍋中，加入高湯、蒜、薑片，撒上青、紅甜椒絲，以大火煮沸後，再改小火續煮至牛肉軟爛即可...

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推薦吃法：涼拌苦瓜食材準備：苦瓜兩根，油炸花生米一把，香菜碎，洋蔥半個，黑木耳少許，幹辣椒，蒜末，生抽，香醋，食鹽，香油，食用油第一步：苦瓜洗淨後對半剖開，用勺子將種子和白瓤刮除乾淨，而後切片待用，第二步：苦瓜片下鍋焯燙2分鐘，撈出過涼水冷...

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芋圓原料：紫薯150克、南瓜300克、木薯粉（即臺灣地瓜粉）450克、糯米粉60克、地瓜澱粉90克調料：冰糖、牛奶、煉乳做法1、把紫薯和南瓜放入蒸鍋中蒸熟、蒸透，蒸好後，能輕鬆的用筷子插透...

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）永珍城店地址：思明區華潤中心永珍城第W1層W118號商鋪中華城店地址：思明區中華城南區二樓（囍樂坊）54號來雅百貨店地址：思明區中山路來雅百貨1樓寶龍一城店地址：湖裡區寶龍一城2區LG層M-LG-011SM店地址：思明區嘉禾路SM新生活廣...

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芋圓做法三色芋圓材料：南瓜、紫薯、芋頭、澱粉、白糖做法：1...

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【紫薯雙色花捲】材料紫薯麵糰：麵粉250克、紫薯200克、酵母4克、白砂糖20克、溫水適量白麵團：麵粉300克、乾酵母4克、白砂糖20克、溫水適量做法：1、紫薯洗淨去皮，切成薄片上鍋蒸熟，取出裝盆晾涼後壓成泥...

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大家好，今天給大家分享個紫薯芝士餅的做法，紫薯芝士餅是一種很多人都喜歡吃的美食，尤其是小孩子...

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取出凍碗，室溫稍微靜止2分鐘，即可取出冰碗，盛入準備好的水果即可02彩色冰棒彩色冰棒原料獼猴桃，香瓜，西瓜，芒果，牛奶製作方法1...

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2、趁著蒸南瓜的時間我們先來做一個白色的麵糰兒，麵粉300克，酵母3克，白糖10克，常溫水160毫升，上手揉麵，揉成一個光滑的麵糰後用保鮮膜包起來醒發30分鐘...

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