隨著年齡的不斷增長，身體的各項機能也逐漸在走下坡路，歲月的痕跡也會留在我們的臉上，每一個人都害怕衰老的到來，特別是對於一些女性朋友們來說，經常會選用昂貴的護膚品來保養自己的面板，其實食補也是很關鍵，俗話說“民以食為天”，那麼哪幾種食物可以延緩衰老，那不妨一起來了解一下。

不想被人喊“老太婆”，謹記4種抗衰老食物

1、黑木耳

木耳非常的常見，也有陰、潤肺、生津、降血脂的功效，並且其中含有的鈣鐵磷，維生素符合人體所需要的營養物質，並且還有排毒的作用。適當的吃一點黑木耳也可以滋陰潤肺，從而延緩我們的衰老。

2、海產品

海產品的種類也豐富多樣，像一些帶魚、貝類、蝦蟹等食物，都含有豐富的優質蛋白，符合人體所需要的營養物質，也可以增加人們的膠原蛋白，女性朋友們適當的吃一點海產品也可以滋潤面板，延緩衰老。

3、紫薯

紫薯非常的常見，吃起來甜甜糯糯的，深受很多人的喜愛，紫薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動與消化，加速體內垃圾和毒素的排出，並且紫薯含有豐富的花青素，這種物質被稱為“天然的護膚品”，可以滋潤我們的面板，從而達到延緩衰老。

4、獼猴桃

獼猴桃吃起來酸酸甜甜的也深受很多人的喜愛，其中含有豐富的維生素，C可以增強我們的抵抗力與免疫力，並且含有的營養物質也符合人體所需要的，適當的吃一點獼猴桃可以滋潤我們的面板，從而達到延緩衰老的功效。

勿忘搭配1運動

除此之外運動也必不可少，俗話說，生命在於運動，適當運動可以促進血液迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，也可以提高我們人體的心肺功能，使得身體的抵抗力和免疫力得到加強。

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