衰老是一個不可逆的過程，當女人達到一定年齡後，身體機能早不如從前，各項指標開始下降，呈現出衰老的狀態，如何讓衰老來得慢一點呢？其實有一些食物是有抗衰老的效果的，而且還可以補充雌激素，一起來了解一下吧。小編建議：不管你是60、70後的大姨，還是80、90後的小姐姐，甚至是00、10後的小妹妹，40、50後的老奶奶，為了自己的健康，應該收藏哦！說不定哪一天這一篇文章就能幫助到你們。

中年女性不要“太節約”，常吃6種鹼性食物，搭配1運動補充雌激素

第一種：百香果

百香果是南方的一種水果，加蜂蜜泡水喝，口感酸甜特別好。而且百香果富含氨基酸、番茄紅素、生物鹼等微量元素，營養價值高，非常適合女性食用，經常食用可以促進腸胃消化，清除體內毒素，美容養顏抗衰老。

第二種：魚腥草

魚腥草可防止細菌在身體中增長，抵抗病毒對身體產生危害，還能保護身體不受電子輻射的侵害，它還能阻抑癌細胞不危害身體，然後延緩衰老。

第三種：當歸

當歸是婦科之“聖藥”，在日常生活中，當歸常被用於治療女性血虛或者血虛所導致的月經不調，痛經，閉經等症狀。所以女性朋友如果發現自己體內的雌激素明顯減少了，可以從藥店裡買一些當歸來服用。每天放十克左右泡水喝，當成每天必喝的茶，循序漸進就可以為身體補充雌激素。

第四種：火雞肉

火雞肉不僅肉質細嫩、清淡，而且在營養價值上有一高二低的優點：一高是蛋白質含量高，在30%以上；二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。

第五種：鮑魚

鮑魚新鮮食用部分蛋白 24%，脂肪 0。44%，幹品含蛋白質 40%，糖原 33。7%，脂肪 0。9%，多種維生素和微量元素，是一種對人體有益的高蛋白低脂食品。能明顯補虛清熱養陰，養血益胃，補肝補腎，故稱 ‘’亮比目魚‘’，可提高運動耐力、應激能力和免疫功能，同時學習記憶也有明顯提高。

第六、蘿蔔

可能平時有很多人並不喜歡吃蘿蔔，但是蘿蔔裝的營養物質特別多，而且它沒有脂肪，所以經常吃蘿蔔的話還不會發胖。蘿蔔中的水分含量很充足，所以也可以給身體補充水分，這樣我們體內的毒素就會及時的排出，也能夠平衡體內的激素水平。

食補很關鍵，但是運動同樣很重要。堅持呼啦圈運動補充雌激素

俗話說“不運動樣子老，常運動老樣子”如果大家沒時間去健身房的話，就可以做呼啦圈運動，不僅抗衰老還能減脂瘦身，還深受明星喜歡。今天小編給大家推薦這款智慧呼啦圈，非常的神奇。

360度旋轉輪軸設計，勻速靈活滾動，不卡頓，不用擔心轉不動的問題，高密度出點，運動同時按摩深層肌肉，起到燃脂減脂作用。

傳統呼啦圈，好多人根本都轉不起來，動不動就往下掉，轉動過程中還不斷撞擊腰部！這款“不會掉的呼啦圈”難度低，1分鐘學會，固定腰部，怎甩都不會掉！

這款智慧呼啦圈的重點就在它的重力小球上，透過甩動重力小球而加強腰腹間的力度，固定在腰間也能達到腰腹鍛鍊。產後身材恢復、上年紀的長輩、熱愛健身的男女，在家就能輕鬆駕馭！甚至可以一邊追劇一邊健身，敷著面膜也能搖，護膚和健身同時進行。

這款呼啦圈最大特點就是不會掉！磁鐵按摩板作為輔助器，緊緊卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，沒有像傳統呼啦圈容易脫落的煩惱。

這一款智慧“懶人”呼啦圈，使用過的姐妹們都說很不錯，還會介紹給身邊的朋友一起用，一起瘦下來，美美的。就連大明星戚薇和宋軼也都在用！

我們平時在家使用智慧呼啦圈30分鐘，就相當於：仰臥起坐1小時跑步2小時游泳1小時啞鈴1小時，一天堅持30分鐘，“A4腰”、“螞蟻腹”、“筷子腿”都是你的！

不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

這款智慧呼啦圈是今年比較火的一個家庭健身器材，比小米的那一款價效比高太多了！活動特惠只要59元，也就兩杯奶茶的錢，就能夠體驗到“懶人”瘦身的快樂。

世界沒有醜女人，只有懶女人，更年期想要老得慢，堅持運動才是道理，所以從現在開始堅持運動，來延緩衰老的到來。