大家都知道，每個女性都希望自己美美。而縱觀女性這一生，從小女初長成到豆蔻年華、從亭亭玉立到風姿綽綽、從人到中年到白髮斑斑，其實這整個過程所有變化均與雌激素密切相關。雌激素對於女性來說是一種很重要的物質，如果身體缺少雌激素陸續會出現面板粗糙、脂肪堆積、內分泌失調、腰痠背痛、骨質疏鬆、加快衰老速度、精神狀態不佳的症狀，雌激素於女性而言不可或缺，但隨著年齡的增長，身體雌激素的含量也會越來越少。

當你發現明明吃得很少，也有足夠的運動，但體重就是減不下來；或者面板皺紋和斑點日漸明顯，沒有光澤等，這些情況都說明雌激素偏低了，此時應及時加以補充。在日常生活中，我們完全可以透過多吃富含雌激素的食物來補充雌激素！

【毛豆豆漿】

藥補不如食補，毛豆是夏天最常見的蔬菜，在夏天的時候，因為毛豆不貴，很多人都習慣性的將毛豆直接用水煮，然後再加入一些香辛料同煮，味道非常的不錯，當夜宵配啤酒真的好吃。夜宵餐桌的必備了，要麼水煮，要麼炒著吃，可並不知道有種吃法更簡單，把它打成豆漿，更有利於人體吸引，尤其是女性，應該多喝，才能補充身體的雌激素！

製作一款清香味濃，還能瘦身養顏的豆漿，每天一杯，吃的健康，體重蹭蹭降。裡面含有豐富的維生素C，等量的毛豆豆漿比黃豆豆漿所含的能量和脂肪低，而且毛豆的出漿率高於黃豆，並且具有黃豆豆漿所沒有的清香。毛豆是新鮮的不用泡發，做起來比黃豆更加方便快捷。

【豆腐皮】

豆腐皮營養豐富，是黃豆的濃縮精華，不僅含有豐富的異黃酮，女性經常吃還可以調節體內的激素水平，讓氣色變得更加紅潤，而且還富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、鉬等人體所必需的18種微量元素，是一種高蛋白低脂肪的食材。