娛樂圈中有很多的女明星，她們有著與實際年齡不相符的外貌和身材，有些人明明三四十歲或者五六十歲，但是看上去卻依然像20歲左右的樣子。

X說起逆生長達人，很多人首先想到的就是趙雅芝，她是名副其實的凍齡女神，當然我們的龍姑姑小龍女，她50多歲了，依然狀態非常好。

張鈞甯也是娛樂圈中有名的凍齡女神，38歲的張鈞甯完全是憑藉自己的實力實現凍齡。

幾乎很多人都知道，女明星們平時對於自己的面板護理是特別重視的，除了使用一些比較昂貴的護膚品之外，很多實現凍齡的明星，她們都保持一個非常好的習慣，而這個習慣就是運動健身。

張鈞甯就是名副其實的運動達人，她也被稱之為中國臺灣第一氣質美女。

一直以來，張鈞甯都保持著運動健身的習慣，38歲的她，面板保養的很好，一直光滑細膩，而且身材也沒有出現走樣的情況，也沒有出現肌肉鬆弛。

她現在的狀態跟那些當紅的90後小花其實相比較而言並沒有什麼太大的差別，反而運動健身讓她的氣質更加出眾。

之前，張鈞甯在參加《嚮往的生活》的時候，早晨起床之後她就進行瑜伽訓練，而且每天早晨還會出去跑步。

日常生活中的她也是比較喜歡旅遊，喜歡運動，一直保持著運動健身的習慣，之前還跟彭于晏一起曬過運動照片。

由此可見，可能讓張鈞甯保持良好身材實現逆生長的方法就是透過運動健身。

為什麼健身可以幫助延緩衰老，實現凍齡達到逆生長呢？

曾經在國外進行過一項研究，這項研究的主要目的就是探究一下定期鍛鍊是否可以延緩衰老。

研究召集了125名年齡，在55歲到79歲之間的業餘腳踏車運動員，其中84名是男性，41名是女性。

研究中要求，男性必須在6。5個小時之內騎行大概100公里左右，而女性朋友則要求需要在5。5小時之內騎行60公里。

這125位人當中，沒有吸菸的人，也沒有重度飲酒的朋友，基本上都是相對來說身體狀況比較好的人。

這部分人群跟另外一部分不定期參加運動訓練的成年人進行比較。

研究表明，經常運動的人可以減少肌肉質量的流失，而且肌肉力量也比不運動的人要強。

騎腳踏車的人沒有隨著年齡的增長而增加體內脂肪或者是提高膽固醇的水平，男性朋友的更文速度水平依然很高，這可以幫助避免男性朋友進入更年期。

更讓人驚訝的是，該研究還表明運動的好處，除了能夠幫助保持肌肉質量之外，還能夠幫助提高免疫系統，能夠幫助延緩衰老。

人體當中的T細胞，隨著年齡的增長而隨之減少，但是這些經常騎腳踏車的人，他們的體內的T細胞數量跟年輕人差不多一樣多。

運動是對人類來說最好的東西，可以透過運動來幫助維持身體健康，同時能夠幫助保持年輕態。

此外還有研究表明，長期保持運動健身的好習慣，可以幫助延緩壽命，能夠讓我們身心健康。

騎腳踏車只是運動中的一種形式，除此之外還有很多的運動的型別，只要是運動都可以對身體產生益處，當然必須在合理的範圍之內。

想要延緩衰老的話，除了定期運動之外，保持良好的生活習慣，提高生活質量也是非常有必要的。

運動可以幫助避免一些疾病的發生，同時可以幫助改善生活質量。

每個人都希望自己能夠延緩衰老，每個人都希望自己能夠健健康康。

也許你曾經為了延緩衰老，或者是保持身體健康，使用過一些營養品，但是這些其實治標不治本，最根本的形式還是建議大家保持定期運動健身的好習慣，因為這既可以幫助你節省金錢，同樣它可以起到更好的效果。

像張鈞甯那樣，他保持運動健身的習慣已經好多年了，並不是短短的幾個月，運動健身已經融入他的日常生活當中，也已經成為了他生命當中的一部分。

不僅自己運動健身，還會拉著自己的身邊的朋友一起運動健身，自己在變好的同時，同樣讓身邊的朋友越變越好。

對於運動員延緩衰老我們就介紹到這裡，如果你身邊也有這種透過健身運動延緩衰老的案例，依然可以跟我們分享一下，讓更多的人瞭解到運動健身的益處。