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然而她的好身材也不是天生的，而是通過後天努力練出來的，私下裡的她是一名健身愛好者，幾乎每天都堅持運動鍛鍊自己的身體，採用力量訓練和有氧訓練結合的方式，透過力量訓練可以增加肌肉含量，讓面板變得緊緻，透過有氧訓練則可以燃脂瘦身，幫助塑造完美身形...

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運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，...

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隨著人們健康意識的增強，越來越多的人主動加入到健身的佇列中，當然大部分人健身的主要目的是為了減肥，然而還有一部分女性合格身材也在有序的進行著一些有針對性的訓練有人說，女性練肌肉會更加的有魅力...

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《流汗吧，健身少女...

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小姐姐身高178cm、體重65公斤，（真的是該胖的地方胖，該瘦的地方瘦），而最令人驚歎的還有她那飽滿的翹臀，E杯的事業線更是看得人移不開眼，這樣凹凸有致的身材，簡直就是百年難遇的人間尤物啊...

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2、高位下拉高位下拉也是專門為鍛鍊背部而設計的，訓練者只需要調整好適合自己的坐姿，然後將下拉儀器拉到你的胸部位置，下拉的時候肩部的肌肉群要適當放鬆，只要收緊胸部的核心肌肉，保證肌肉有1到2秒的收緊停頓，就慢慢地還原回之前的動作，這裡要注意不...

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我們在進行鍛鍊的時候，一定要以增肌為主要的健身目標，而肌肉的重量永遠要大於脂肪的重量，如果你想要練出一副具有一定脂肪含量的身材就一定不能畏懼大體重...

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而身高實際上帶給她的也並不是只有壯碩這一個毛病，也給她帶來了一個絕對的優勢，那就是一雙美腿，每一次關曉彤的露腿，都會讓人感慨她腿部的完美，羨慕的恨不得自己也能夠擁有...

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很多男性朋友因為沒時間去健身房，所以非常糾結，今天給大家推薦適合所有人的運動——轉呼啦圈運動...

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但是大家不要忘了劉濤平時釋出的健身照片，即使在對比圖中劉濤看起來不夠優美，但實際上這已經是很少人能達到的健美身材...

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大家好，歡迎大家進入小編的創作平臺，今天要和大家分享的是：停止健身身材會有怎樣的變化...

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如今46歲的鄭秀文，早已不再透過節食這樣的偏激方法減肥，取而代之的日復一日的健身打卡...

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值得注意的是，這位教練也是馬伊琍的教練，去年11月份時候，就曾曬出過和馬伊琍的合影，馬伊琍和教練的合影也能看出兩人是熟識的，而且文章和馬伊琍的健身裝扮竟然十分相似，難道是一起購買的嗎...

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瑜伽褲搭配運動胸衣，這是健身房裡面的標配，如果你去健身跑步，不會穿那些寬鬆休閒的服裝吧，所以這一身搭配是最好的，當然長期堅持健身也會讓你的身材勻稱又富有線條美感，看這位姐姐的身材就知道了...

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經過我們對美女的瞭解，我們得知她除了有時間去健身房外，他還會在家裡進行一項簡單的運動器械，那就是經常轉呼啦圈，千萬不要小看轉呼啦圈，他看起來非常簡單，但是他有很好的燃脂瘦身的效果，如果經常堅持還會讓你達到增肌的作用...

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每天只需要花半個小時來鍛鍊，就可以有效提高新陳代謝速度，很多人也許會蠢蠢欲動想要走進健身房，可是又沒有時間去健身，如果你面臨這個困境的話，那麼試試這款新式呼啦圈...

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動作一：仰臥運動使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐...

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校花透過健身獲得了好身材，相信很多人都羨慕，女生做一些力量訓練，有時很容易訓練過度，形成難看的肌肉，今天向你們推薦一種可以減脂塑形的運動——普拉提，這是近幾年非常流行的運動專案，簡單易學的動作，對於性別和年齡沒有什麼要求...

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結語：塑造身材並不是一朝一夕就能實現的，是一個長期循序漸進的過程，可以根據自己的情況選擇適合自己的運動方式，養成科學健康的飲食習慣，只要堅持下去就會有一個好身材...

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其實對於很多想要健身的小姐姐來說，長時間堅持下去必不可少，無論處於什麼年齡段，對自己的身材都要學會管理，而且那些身材好的人無論走到哪裡都會成為大家的焦點，也會讓我們變得更加自信，因此不妨選擇這樣一個網紅運動普拉提...

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