八段錦連綿不斷之五
上肢和下肢經絡透過脊椎相連，向後瞧的動作實為手指帶動手臂再到脊椎再到下肢直到湧泉的整體全身動作...
“最嫩爸爸”火了，生了二胎還被當成是“哥哥”，一項運動的功勞
如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閒時間，就可以打造完美身材：動作一：提拉仰臥動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持...
入門八段錦推薦：中醫大版八段錦與體育總局版對比研究6
注：這個動作是逆腹式呼吸，吸氣身體有微微上提意，保持腿、手不動，頭部帶動上身整體後彎，儘量腹部不特別突出前挺，頭和背腰形成半圓型，腰部和肩膀感受到明顯拉撐感...
男性“陽氣足”有5種表現，能佔3項就是“績優股”，一運動來助攻
普拉提可以寧神靜氣，不僅拉伸肌肉，還促進迴圈系統的流通，放鬆緊張的情緒，抗衰老，增加人體的含氧量，增強抵抗力，普拉提也是大多明人網紅、健身愛好者們必做的一項運動...
提高核心肌肉可以避免受傷，那如何提高核心肌肉力量？你瞭解嗎？
3、靠牆靜蹲靠牆靜蹲是一項非常典型的力量訓練，而且難度比較小，但是效果卻不比其他的訓練動作差，只需要找一面乾淨的牆，將背部緊緊貼在牆壁上，臀部與大腿在同一水平線上，大腿與小腿垂直，手臂自然放直，每天堅持20分鐘以上即可達到鍛鍊核心肌肉力量的...
體育總局版八段錦與中醫大版對比研究6：兩手攀足固腎腰詳解
注：這個動作是逆腹式呼吸，吸氣身體有微微上提意，保持腿、手不動，頭部帶動上身整體後彎，儘量腹部不特別突出前挺，頭和背腰形成半圓型，腰部和肩膀感受到明顯拉撐感...
女生學會3招“懶人瘦腿法”，輕鬆實現“漫畫腿”，男神不撩自來
讓身體緊貼牆面，然後雙腳踮起，每次堅持十分鐘，休息一會繼續做，重複三至五次，這個動作可以讓腹部保持收緊的狀態，腿部的肌肉也處於緊繃的狀態，有利於消除腿部脂肪，時間久了就能明顯感覺到雙腿肌肉更加緊實，變得更加修長，不是那種乾瘦沒有力量的腿型，...
劉濤面板狀態氣質真好，一襲白色長裙效果凸顯曼妙身材
動作一：手臂提拉運動動作要領：站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組...
入門八段錦王者：體育總局版八段錦與中醫大版對比研究6
注：這個動作是逆腹式呼吸，吸氣身體有微微上提意，保持腿、手不動，頭部帶動上身整體後彎，儘量腹部不特別突出前挺，頭和背腰形成半圓型，腰部和肩膀感受到明顯拉撐感...
52歲許晴曬泳照，“凍齡”身材讓人羨慕，網友：我愛了
許晴曾經在社交平臺上和大家分享了自己的保養秘笈，無非就是生活當中做到了以下兩點：02想要擁有明星一樣的身材，不妨嘗試以下兩點吧~許晴曾經在社交平臺上和大家分享了自己的保養秘笈，無非就是生活當中做到了以下兩點：一：控制飲食對於一個想要減肥的人...
50歲後，這3個運動專案儘量少做，多做這項運動或許更加健康
在現代社會，大家的生活條件比其之前好了很多，所以很多人都知道，要在日常生活中養成一些良好的保健習慣，這樣才能夠讓我們減少不良習慣帶來的健康隱患，很多人也都明白運動對身體的好處，所以退了休的老年人，在擁有了更多自由支配的時間之後，往往會成幫結...
“易發胖”10種食物公佈，泡麵上榜，堅持這項運動助你減肥順利
罐頭罐頭的保質期都是比較長的，口感也很不錯，味道甘甜，受到了很多人的喜歡，但是在製作罐頭的時候添加了很多新增劑，糖分，防腐劑雖然好吃，但不如新鮮的水果好，多吃的話會給身體帶來一定影響...
李嫣變化真大！和閨蜜一起做頭髮，苗條的身材十分搶鏡！
在做這3個動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款價效比高的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧...
11歲王詩齡被群嘲，“胖如五花肉”…身材焦慮，從兒童開始抓起？
動作二：提臀瘦大腿運動動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，大家一定注意手腳的協調性...
這四個生肖的女性衰老或許更快，保持年輕容顏，這項運動或能助你
動作三：複合運動動作規範：先做在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿...
楊蓉近照曝光，好身材高顏值，完全看不出已經40歲
導演看到以後有點無奈，想要換人，但楊蓉就對導演說她一定會減肥，成為角色最理想的樣子...
多吃以下三種食物，有效提高代謝減緩衰老，加一運動效果更好
動作一：提拉仰臥動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰...
10個“抗衰老”方法公佈，榜6是睡眠足，榜1這項網紅運動是關鍵
如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閒時間，就可以打造完美身材：動作一：提拉仰臥動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持...
萬茜曬升級版“亞洲蹲”，難度高，網友嘗試後直言：真的做不到啊
關注萬茜的朋友應該知道，她經常會在健身房中做一些力量型的訓練她也會做一些瑜伽動作和普拉提運動，正是因為長期運動才讓她塑造出了這麼完美的身材曲線和堅韌的平衡力...
這是郭采潔？穿薄紗透視裝展現火辣身材
在做這3個動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款價效比高的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧...