導語：“陽氣”是指活人的生氣，人們也經常用富有“陽剛之氣”來形容男性的氣魄，陽氣對男性的身體健康來說是非常重要的，如果確實會影響到正常的器官運作和狀態情緒，一般陽氣足的男性在生活中會有5種表現，自查一下，你佔了幾項？

男性“陽氣足”有5種表現，能佔3項就是“績優股”，運動來助攻

1、精力飽滿

是否“陽氣足”，從精神狀態上就能夠看出，這也是最明顯的一種體現方式，如果每天都能夠保證精神飽滿，神采奕奕，這類男性也容易引起更多女性的目光，因為在他們身上更能夠體現出男生的魅力。

2、身體抵抗力強

陽氣充足的男人，身體的抵抗力也會更強一些，反之陽氣缺乏就容易導致抵抗力和免疫力下降，也更容易受到疾病的侵犯，傷害身體的健康，加速衰老的過程。

3、手腳溫暖

陽氣特別充足的男性，哪怕是到了寒冬的季節，手腳也會時常處於比較溫暖的狀態，如果反之手腳冰涼，或許是因為體內血液流通不暢，無法及時的為肢體輸送足夠的氧氣和血液供給而導致。

4、毛髮生長速度快

陽氣充足的男性，毛髮的生長速度也會特別快，尤其是鬍鬚，有的男性一天甚至需要刮兩次鬍子，這主要是因為體內的雄性激素以及荷爾蒙分泌旺盛的原因導致，而這種現象也讓他們更加富有男性的魅力。

5、食慾好、睡眠質量佳

身體健康，陽氣充足，體內的各個機能運作也更富有活力，比如腸胃蠕動的功能也會非常好，更利於消化吸收，幫助身體排毒，因此食慾也會越來越好，身體營養補充及時，相對睡眠質量也會更佳。

大家不妨自查一下，你中了幾條？如果沒有，也不要太過沮喪，俗話說，生命在於運動，嘗試一下最近爆火的居家運動——普拉提運動，或許可以幫助你重振男性“雄風”。堅持運動會促使我們有好的狀態，大家在平時也要養成愛運動的好習慣，讓你老得慢，如果不知道做什麼運動好的話可以嘗試一下普拉提運動。

普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

普拉提可以寧神靜氣，不僅拉伸肌肉，還促進迴圈系統的流通，放鬆緊張的情緒，抗衰老，增加人體的含氧量，增強抵抗力，普拉提也是大多明人網紅、健身愛好者們必做的一項運動！普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！

一天練習20分鐘左右的普拉提動作，在家就可以鍛鍊，適合不同年齡段的人，只要一張墊子和一個繩子，就可以完美蛻變。每天堅持，你就會發現自己越來越苗條，明顯比別人更帥氣靚麗了！今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，瘦身效果好，趕緊學習起來吧！

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。