很多女性都在為臉上的黃褐斑尋找各種名醫偏方，用了無數的方法之後，臉上的斑點還是會捲土重來，殊不知，生活中很多食物對於有黃褐斑的女性是吃不得的！

1。 深色食物：深色食物千萬不能碰：比如紫米，黑豆，赤豆，青豆，黑芝麻，核桃等主食。還有胡蘿蔔、菠菜、紫色包心菜。香菇、黑木耳等蔬菜。此外也要少吃牛羊肉，深色肉質的魚類，尤其是豬肝不要吃！應該多食用一些雞蛋、牛奶、豆腐等容易令黑色素排出的淺色又有營養的食物，減輕內臟負擔，少喝濃茶，可樂，咖啡等深色飲品。

2。 油炸食物：油炸食品是很多女生的愛好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去卻是令斑點加劇的催化劑，油炸食物裡含有的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食，如果真的想吃，可以在吃之前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，比如像獼猴桃、西蘭花、番茄、櫻桃都是可以的。

3。 感光蔬菜：只要是感光類的食物都容易使面板變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可以直接或間接的增加與黑色素生成有關的酪氨、絡氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。像紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、香菜等這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。一般而言，含有揮發刺激氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

4。 富含絡氨酸和稀有元素的食物：經研究證明，絡氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關經常進食富含絡氨酸和稀有元素銅鐵鋅的食物，面板色澤就比較黑，例如動物內臟肝腎等、硬殼果類花生、核桃、黑芝麻和葡萄乾等。

5。 新增劑：新增劑對於我們來說並不陌生，因為在現代，很多的食物中都包含新增劑，新增劑會加重我們身體內臟的負擔，從而使得身體很難將黑色素排除，最終也就導致了黃褐斑的形成。

說了這麼多不能吃的食物，最後總的來說呢，就是我們要做到營養均衡，一些不健康的食物儘量少吃，感光類的食物放到晚上再吃。治療黃褐斑每個人選擇的方法都不一樣，希望每個人都可以找到適合自己的祛斑方法。