現在很多女生，不化妝根本不敢出門，甚至出門倒個垃圾也要搗持半小時，或是戴上眼鏡、帽子全副武裝，才敢出門。因為不化妝、不遮擋時，臉部暗沉，唇色慘白，頭髮稀疏，眼袋腫大，氣色太差，不敢見人。

珊珊今年32歲，有次聊起，她說好羨慕十八九歲的小姑娘，有次公交車上偶遇一個女孩，頭髮烏黑濃密被隨意的梳在腦後，未施粉黛依然眉目清秀，面板白裡透紅，身材勻稱，給人的感覺渾身充滿活力，珊珊感嘆道，也只有這種健康得、自然得美，才能給人最舒適的過目不忘的感覺吧，自己也好想擁有那種狀態。

為什麼十八九歲的女孩可以輕鬆做到“好氣色，不用妝”，通常不會被臉色暗沉發黃、脫髮、氣色差等問題困擾呢？原因是她們的

氣血充足

。

究竟有哪些原因會導致氣血不足呢？

歸根結底大概有以下3種原因

1、想得到的太多，慾望太多，壓力太大，情緒不暢

網上有個公式：慾望多+能力不及+想不開=情緒不暢=鬱悶

氣血就像是汽車中的機油，情緒波動大，機油就消耗的多，負面情緒，比如憂慮、抑鬱、過度思考、生氣等，都是非常耗費氣血的事情，比如紅樓夢中的林妹妹，就是憂思過度，氣血消耗過多，身體虛弱。

2、熬夜損傷氣血

最好的養生就是生活起居要遵從天地規律。什麼是天地規律？白天陽氣充裕，夜晚萬物閉藏，人的起居也要白天工作，晚上休息，如果你熬夜到凌晨兩三點還不睡覺，睡到日上三竿還不起床，這就叫違背天地規律。

中醫認為，氣為陽，血為陰，睡覺可以養陰，這是最不花錢的補血方式。如何補足陽氣呢？多去戶外沐浴陽光，按時起床，保持適度的運動，也是最省錢的一種補陽氣的方法。

3、飲食不節損傷氣血

人的氣血從哪裡來的？靠我們吃下去的食物，經過脾胃運化而來。可現在我們呢？要麼暴飲暴食，要麼節食，要麼大量水果、冷飲、沙拉下肚，要麼只吃各種肉，視五穀為仇敵，還有無辣不歡，偏愛重口味，這都是在做損傷脾胃的事。

脾胃運化功能差，我們吃下去的食物不能被很好的運化為氣血，越堵越多，脾胃沒力氣繼續運化，垃圾越來越多，同時又妨礙脾胃生氣血，無限惡性迴圈，問題就這樣出現了。

氣血不足的人，應該怎麼做呢？

一，從日常飲食起居做起。晚上睡覺不要晚於11點，早上太陽昇起了，陽氣生髮，也要隨著起床。吃應季的水果蔬菜，不暴飲暴食，也不過度減肥，在這裡做個溫馨提示，五穀雜糧養脾胃，補氣血。

二，如果想盡快解決氣血不足問題，做到“好氣色，不用妝”的健康美，可以試著長期飲用雪蓮阿膠，它每瓶內含1。5g雪蓮培養物、阿膠、人參等多種中藥成分，採用中藥發酵而成，對於補氣血、美容顏、抗衰老等方面有良好的效果。