大家的生活條件在慢慢變好，因此女性朋友們也想要自己更加完美，更加漂亮，雖然容貌都天生的，但是也可以通過後天的因素來改變自己，比如化妝，穿衣，健身等等，但其中最重要的非健身莫屬，因為透過健身鍛鍊，可以讓自己的身材和精神狀態越來越好，從而增加女性的魅力，最近就有一位95後女生因為愛健身，且堅持不懈走紅網路，網友們看過之後都紛紛表示：簡直太美了！

比較關注健身圈的網友們應該知道，外國有一名叫“卡戴珊”的人非常出名，也因此被大家稱之為“臀神”，小編給大家介紹的女孩與這位“臀神”相比較可以說毫不遜色，身材前凸後翹非常完美。

因為在網路上走紅，女孩很快就成了一名健身教練，擁有大批忠實的粉絲，粉絲們也都慕名而來跟著女孩學習健身的方法，開課基本上就是坐無缺席，而女孩帶過的學員也都很滿意，口碑非常好。

女孩還有一個非常愛她的男朋友，受她的影響，男友也慢慢愛上了健身，每天和女孩一同出入健身房，著實讓網友們吃了一波狗糧，慢慢的，男友也練出了一身紮實的肌肉，非常帥氣有型。

看完這位95後的小姐姐，大家是不是迫不及待得想要去健身了？只要你在生活當中自律，堅持不懈，也就有著非常好的收穫，別看運動好像比較簡單，但是也是充滿了智慧乾淨行動起來，養成良好的生活習慣。如果你也想擁有一個高挑的身材迷人的曲線，那麼就應該要認真對待自己的身體，每天堅持運動，配合合理的飲食，她最愛的運動就是普拉提運動。

普拉提運動是一種很好的網紅運動，很多明星和健身達人都紛紛打卡，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。