很多姑娘在有了孩子之後，幾乎將所有的時間、精力都花在了工作和家庭上，唯獨沒有想過花些時間對自己好一些。這位來自印度的辣媽，本來身軀已日趨肥胖的她，卻走上了健身之路，她的轉變值得很多人學習。

她的名字叫Rash，初看她的顏值，你認為多少歲呢？實際上這位辣媽已38歲，孩子都已11歲了。從健身至今已有接近4年時間，在健身前，她自己總是忙碌於家裡大大小小的事情，因為從來不運動，再加上飲食習慣並不健康，還有飲酒習慣，所以體重逐漸突破160斤！

雖總有人說紅顏易老，但事實上並不對，只要你給自己花點時間，相信無論是顏值、身材還是自信心都會有很大的轉變！

於是她最終決定去健身房辦卡，但事實上最初健身的時候，孩子還需要照顧，那時候家裡有人說她這樣的行為是自私的。最初她也動搖過，認為這似乎並不對，但孩子和丈夫都支援她進入健身房。甚至兒子後來還經常和她一起去健身房，如今一週保持4-5次的健身頻率，健身後越練越美。

她很慶幸自己選擇了健身，因為選擇了健身之後，她的確減掉了很多脂肪。健身給她的不僅僅是身材，更是改變了她對待生活的方式。每天早上起床之後都會好好的打扮自己一番，看著自己最美的樣子，生活更有信心，她堅信這是正確的決定。

Rash直言女人花時間保養自己並不自私，這並不是說追求完美，而是希望自己成為一名最好的媽媽、妻子以及朋友！她認為如今的生活更健康，更充實，當然這是一個需要努力和耐心的過程。

生活中我們不難發現，熱愛運動的人通常更有活力，身體更加健康。運動是生命的源泉。如果你還沒有找到適合自己的運動，不妨嘗試一下普拉提運動，它沒有時間和地點的限制。如果你每天花一點時間鍛鍊，它會給你很多健康回報。

下面給大家分享幾個簡單的普拉提運動，祝你早日擁有好身材。

動作一：仰臥運動

使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有“A4腰”。

動作二：複合運動

利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整個肌肉更加緊緻，每天做4組，一組20次。

堅持一段時間你就會發現，不但大腿變瘦了，腿部曲線也好看了。

動作三：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。