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問題3 脂肪酸攝入不合理每日每人膳食中脂肪供給的能量如超過一日總能量的30%，冠心病的患病率和死亡率則明顯增高...

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蔬菜普遍含有維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物，能量低，對於滿足人體微量營養素的需要，保持腸道正常功能以及降低慢性疾病的發生風險有重要作用...

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便秘若不及時改善，3種疾病會隨之而來1、增加心腦疾病風險便秘排不出時就會使勁用力，這個時候全身肌肉收縮，腹部和胸腔的壓力會增加，此時血液就會迴流到心臟，這個時候由於回血過多便秘外號“馬桶上的殺手”，便秘的時候人一使勁，全身肌肉收縮， 腹壓 ...

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因此，心臟康復患者的飲食應遵循以下原則：一、制定個性化的營養處方1、在平衡膳食基礎上，控制總能量的攝入，儘量保持理想體重或使體重逐漸向理想體重靠攏...

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針對我國老年人生理特點和營養需隸，在一般人群膳食指南十條的基礎上補充以下四條內容：1.食物要粗細搭配、鬆軟、易於消化吸收隨著人們生活水平提高，我國居民主食的攝入減少，食物加工越來越精細，粗糧攝人減少，油脂及能量攝人過高，導致B族維生素、膳食...

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1、增加患大腸癌的風險雖然我們腸道內的細菌大多數都是對人體有益的，相互負責各自的“工作”，保證我們腸道正常的功能，但是假如這個平衡被打破，比如腸道菌群失調，則會造成便秘、腹瀉等問題，如果長期得不到調理，則有可能還會增加患癌的風險...

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中國居民膳食指南建議：每人每天建議蔬菜300~500克，分配到早餐上，吃一小盤就可以了...

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美的纖V煲透過提升米飯中的總膳食纖維含量，有效促進腸胃蠕動、增加飽腹感，它給既想要健身塑型，又希望獲得碳水快樂的年輕一族，帶來了兩全其美的好選擇...

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地中海式飲食模式的膳食結構  以種類豐富的植物食品為基礎，包括大量水果、蔬菜、土豆、五穀雜糧、豆類、堅果、種子...

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0克/公斤體重2、攝入充足的鈣：牛奶、大豆、堅果、深色蔬菜等都富含鈣，其中牛奶最為推薦3、多曬太陽一般建議上午11時~下午3時，儘可能多地暴露面板於陽光下曬15~30分鐘，注意避開強光，以免面板被曬傷4、堅持科學運動推薦成年人進行規律的身體...

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長期飲食過於清淡，危害同樣會找來1、容易早衰如果只吃素不吃肉，我們身體裡面可能就會出現蛋白質不足的現象...

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第一：緩解便秘現在不少人因為有著不良的生活習慣和飲食習慣，導致便秘，因為這個問題倍感煩惱，其實呢堅持吃煮蘋果就有緩解便秘的作用哦，因為蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶於水的膳食纖維，不能被人體消化，果膠能在腸內吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排...

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鱷梨這種超級食物富含維生素、鉀、有益心臟的脂肪、纖維和抗氧化劑...

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其富含膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，減少脂肪的形成，還可以降低膽固醇的濃度，非常適合三高的人群...

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多喝氣泡水對身體是有益處的，如果你是喜歡帶氣的飲料的話，不喝可樂可以嘗試一下蘇打水...

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產生這類威脅最直接的原因是生活方式，如今越來越多的機構認識到，與其花費大量資源去治療糖尿病、癌症和心血管疾病等，不如拿出一部分資源去倡導更健康的生活方式，讓人們從一開始就遠離這些疾病...

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之所以會鍾愛這款“John烤海苔”，一是臺灣進口的，海苔原材料得到很好保證，二是採用非油炸的烘烤工藝，吃起來會更香脆健康，三是它們家的海苔口味我很喜歡，甜中帶點微辣，咔嚓一口，甜辣過癮更帶勁，特別適合下午茶的時候拿來吃...

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大米飯的GI值為83，麵條為82白麵包的GI值更是達到了106而反觀這張主食表中玉米（甜 煮）的GI值僅為55用玉米當做主食吃，其飽腹感強，而且富含膳食纖維、維生素，升糖指數也比精米白麵要低...

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根據DSHEA指南，禁止將膳食補充劑及其成分的製造商和分銷商銷售受汙染或貼錯標籤的產品...

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全穀類B族食物●燕麥：每100克熱量406kcal、膳食纖維8g、鉀293mg、鎂108mg、磷292mg、維生素B1 0...

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