今年您體檢了嗎？每次體檢後拿到報告單時，是否一頭霧水？血脂異常、脂肪肝、甲狀腺結節……一些常見指標上升或下降都是什麼意思，異常都說明了什麼呢？今天我們一起來看看！

骨量減少/骨質疏鬆

並非出現腰痛、腿疼，就一定是骨質疏鬆

1、攝入足夠營養最好從飲食中攝取，推薦每日蛋白質攝入量為0。8～1。0克/公斤體重

2、攝入充足的鈣：牛奶、大豆、堅果、深色蔬菜等都富含鈣，其中牛奶最為推薦

3、多曬太陽

一般建議上午11時~下午3時，儘可能多地暴露面板於陽光下曬15~30分鐘，注意避開強光，以免面板被曬傷

4、堅持科學

運動推薦成年人進行規律的身體負重鍛鍊（如跑步、球類運動），一週鍛鍊五次，每次鍛鍊30分鐘~1小時

5、戒菸限酒，避免過度飲用咖啡和碳酸飲料儘量避免使用會增加骨丟失的藥物，如糖皮質激素

6、預防跌倒中老年人應注意跌倒的預防，避免脆性骨折的發生

血脂異常

需控制膳食膽固醇攝入

1、限制攝入富含飽和脂肪酸的食物，包括大部分餅乾、糕點、薯條、土豆片等食物怎麼吃油炸食品和加工零食

2、推薦堅持規律的中等強度代謝運動，建議每週5至7天、每次30分鐘

嚴格戒菸，限制飲酒

改善睡眠，不熬夜

超重、肥胖

1、血管病風險高、引發糖尿病、引發脂肪肝、引發關節疾病、引發腎病、引發頸椎病

2、行為矯正目標“3-2-1-0”

“3”代表每天至少吃3拳頭大小的蔬菜

“2”代表每天吃肉不超過2個手掌心大

“1”代表每天至少10000步的運動量

“O”代表每天不吃含糖零食

脂肪肝

減少體重和腰圍是預防措施

1、適當控制膳食攝入量，建議每日減少注意膳食500至1000kcal熱量

2、調整膳食結構，建議適量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖飲料、糕點和深加工精緻食品，增加全穀類食物及膳食纖維攝入

3、一日三餐定時適量，嚴格控制晚餐的熱量和晚餐後進食行為

4、控制飲酒

5、堅持鍛鍊

避免久坐少動，選擇能堅持下去的體育鍛煉方式，以增加骨骼肌質量和防治肌少症，每週堅持150分鐘以上的運動量

甲狀腺結節

大部分甲狀腺結節並非腫瘤

1、當良性可能性大的結節超過2釐米、輕度懷疑惡性的結節超過1。5釐米、懷疑惡性的結節超過1釐米時，建議做超聲引導下細針穿刺檢查，大部分可得明確結果。甲狀腺癌多數情況下需手術治療，需聽取醫生建議。

2、明確良性的結節每年複查一次即可，若一直無明顯變化，可隨病程延長複查週期至2-3年一次

3、日常注意，調節情緒，少生氣

4、成規律的生活作息，避免熬夜、過度勞累等

乳腺增生

乳腺增生惡化機率小

1、保持心情舒暢，生活規律，少熬夜

2、控制體重，改變飲食結構，避免使用含有激素類的美容產品

3、選擇合適的胸罩，避免對乳房造成擠壓等

4、重視檢查：建議女性在40歲開始乳腺癌的篩查，篩查的方法包括乳房自檢，到醫院做乳腺X線、B超檢查；家族中有乳腺癌病的女性，要請專業醫生制定篩查計劃

5、什麼樣的乳房腫塊值得警惕

乳腺癌的腫塊摸起來一般比較硬，表面不平、不易活動、與周圍組織分界不清。初期腫塊可能較小，常無任何症狀，不痛不癢。隨著腫塊增大，發展到後期與腫塊相連的面板有凹陷特別提示

血尿酸

血尿酸水平越高，持續時間越長，發展為痛風的可能性越大

1、可能的損害：關節損壞、腎臟損害、心臟病、糖尿病

2、日常注意：

減重：肥胖患者需要減重，使BMI達到總體健康水平

適當運動：運動量一般以中等運動量、少量出汗為宜

戒菸酒

保證充足的水分攝

入合理飲食：選擇低嘌呤飲食

齲齒

1、儘早治療當發現牙齒對冷熱酸甜有不適反應，要儘快治療

2、菌斑控制使用含氟牙膏刷牙，使用牙線、牙間隙刷等

3、少吃零食如何防治少吃零食，遠離含糖飲料，攝糖後白開水漱口，減少食物殘留

4、定期檢查建議每隔6至12個月進行1次口腔檢查。對於齲易感者，縮短複查時間