把主食換成它,三高都降了!最營養的吃法竟是它,在家就能做
需要注意的是,燒土豆前不要先油炸,否則會破壞其他營養素,增加脂肪攝入...節後減脂必看!快收藏這篇營養師的「吃不胖」秘籍
舉例:能量前文1200kcal,那麼碳水化合物=1200kcal*40%/4=120g舉例:附國家隊女子減脂1200kcal食譜,可以作為參考關鍵是要控制熱量,合理搭配,均衡膳食哦~~每頓飯基本都能吃八九成飽,也不會餓到~夏天快到啦,希望大...【招募】對自己負責的健康管理:“24h膳食回顧”,和我們一起讓自己的健康更有底氣
”朋友F說,“我有3年都沒有吃過白糖,或是糖果了,可是,醫生透過科學方法,發現我的飲食中,糖的含量很高...脂肪居然最怕這玩意,把它當飯吃,半個月甩掉一身肥膘!
即食藜麥粥輕食代餐 纖體享瘦▼一口補充蛋白質、膳食纖維藜麥粥的真正意義就是保證營養和飽腹的效果下讓你攝入最低的熱量這款藜麥粥滿滿的膳食纖維一碗下肚之後,超強的飽腹感、巨抗餓即使是大胃王也能堅持4-5個小時不僅吃了管飽,營養也絲毫不落下這是正...把白米飯換成它,低熱量飽腹強又營養,堅持吃,一月瘦10斤
2、米放進電飯鍋中後清洗2遍,然後新增清水,水的量是1:1,因三色糙米口感較粗糙,可以提前浸泡3到5小時,水進入米中,煮出來的飯會軟一些...