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想要健康和長壽，就要給身體和肚子減減負，從古至今，在我們身邊很多人一直在努力追求健康和長壽，其實如果想要達到健康長壽的目的，在日常生活中養成良好的作息習慣和飲食習慣是非常有必要的...

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食物進入胃以後，必須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀，如果長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊...

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但是，生活中很多人都不懂得如何去保養他的“粉碎機”，尤其是飯前飯後做了很多對不起胃的事， 所以造成“胃疼”頻頻...

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因為吃完飯之後，並不用急著去外面散步促消化，就在家裡發發呆、聽聽音樂，放鬆的讓血液專注於幫助腸胃進行消化其實更重要...

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北師大的一項研究表明，悶頭覺睡不得，當你帶著悲傷的情緒睡覺時，其實你的睡眠狀態一點也不踏實，不僅很難進入深度睡眠狀態，而且還容易做噩夢被驚醒，在這樣的情況下我，身體承受不住巨大的壓力，醒來之後就會心力憔悴魂不守舍...

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2忌立即吃冷飲飯後立即吃冷飲，對消化道產生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉...

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飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，更容易誘發腦梗...

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飲食規律、身體健康的人，一般會在早晨起床後立刻產生便意...

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而且飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響...

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蒲公英：含有非常豐富的維生素ABC以及葉酸，能夠清火涼血、消炎消腫、清理血液垃圾茉莉花：含有葉綠素，茶氨酚，咖啡鹼，維生素，可以幫助控制血壓苦丁：清熱解毒、活血羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、活血潤肺大家可以自行選擇蒲公英、苦丁、薄荷、金銀花等...

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若是肝炎患者出現感冒的症狀，會引起肝炎的再次發作，若是肝臟本來就很虛弱，則會引起更嚴重的肝臟疾病...

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2、飯後站立或者散步半小時千萬別小瞧這樣的小運動，雖然運動量遠不如你平時減肥的運動量，但很多人正因為忽略了飯後的姿態，常常會因為飽腹後的滿足感，讓自己更容易變懶，不管是玩手機還是看電視，都會立刻坐下或者躺下，這樣的姿態，很容易讓飯後的你大大...

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1、起床後抽菸煙癮厲害的人，早上起床後就想抽一根菸，早起第一根菸，能夠讓他們起到提神的效果...

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其實並不是所有的飯後運動都是合理的，在吃完飯之後，如果進行劇烈運動的話，不僅不會對身體有益反而還會危害身體健康，降低腦部的血液迴圈，使腦部出現充血的情況，進而增加腦梗的發作機率...

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去年，韓國20歲以上成人每年人均飲用314杯咖啡（1杯=美式咖啡10g），較2013年（298杯）增長14...

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其實飯後，血液迴圈量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“ 菸民”們描述“神仙”一樣的感覺...

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胃不好的飯後服用將三七粉安排在進餐後30分鐘左右服藥，以減少藥物對胃腸道的刺激，有利於藥物的吸收和利用...

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習慣飯前喝湯的南方人認為“飯前一口湯，腸胃不受傷”，飯前喝湯的優點很多，首先可以調動消化系統活動起來，讓消化系統做好消化食物的準備，消化器官開始蠕動，在攝入食物後更好地消化，從而可以減少一些消化道疾病...

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飯後吃水果飯後，尤其吃了比較油膩的食物後，立即吃水果不僅不會助於消油膩、清腸胃，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良...

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但這也並不意味著所有人都適合這種方式，對於胃部下垂的患者來說，飯後不建議立刻去進行散步運動，最好是在飯後2~3小時之後再進行運動才是最佳選擇...

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