現如今社會壓力越來越大，有不少年輕人都已經提前步入了亞健康的狀態，經常出現頭痛頭暈感冒發燒的症狀，免疫力也大大下降。很大的一個原因是人們不規律的飲食習慣，以及長時間不運動，不僅導致腸胃負擔加重，還漸漸導致了一些慢性疾病的發生。

有一句俗語：飯後百步走，活到九十九，如果在飯後半個小時之後，進行適當的運動和鍛鍊，對我們的身體有很大的幫助。有不少老年人堅持保持這樣的好習慣，在運動中得到了健康，而且看到了不一樣的沿途風景。

經常散步對身體有哪些好處呢？

1、能增強肌肉力量，強健腿足筋骨，並能使關節靈活，預防骨質疏鬆

2、促進腸胃蠕動，有助排出體內毒素垃圾

3、能增強心臟功能，緩解心肺壓力

4、改善不良情緒，有助於愉悅心情

5、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

飯後散步對身體健康還是有很大幫助的。但這也並不意味著所有人都適合這種方式，對於胃部下垂的患者來說，飯後不建議立刻去進行散步運動，最好是在飯後2~3小時之後再進行運動才是最佳選擇。對於血壓偏高以及患有動脈粥樣硬化的人來說，飯後運動時不要選擇過於劇烈的運動，要選擇一些平緩的運動，以免造成血壓升高的危險。

患有心絞痛的患者，在散步的時候一定要注意頻率，控制好時間。不要運動路程過長，以免出現危險而沒有辦法及時醫治，從而錯過最佳的搶救時間。嚴重貧血以及低血壓患者也要注意。不建議立馬去散步運動，避免出現休克昏迷等嚴重狀況。

醫生告知：年過50，常做3件事或比散步還要好

1、保持積極樂觀的心態

擁有好的心情不僅可以延緩衰老，還可以預防疾病的惡化。現代社會上的壓力越來越大。在家庭和生活工作等方面的煩惱都會影響心情。如果這個時候我們能夠擁有一顆積極樂觀的心態，可以更好的調理我們的心情，解決煩惱，也是保證擁有健康身體的一個前提。

2、做到每天堅持泡腳

泡腳作為現代人當中的一種很好的養生方式，而且腳又被稱之為人體的第2個。心臟在我們的腳底部有很多的穴位以及經絡，中醫先生也通常會按摩腳底穴位，來調節身體，恢復我們的健康。如果能夠養成每天堅持泡腳的好習慣，可以對促進下肢的血液迴圈起到一定幫助，但是水溫我們一定要控制好，儘量在35~42℃，泡腳時間儘量在10~20分鐘左右。

3、水是生命之源，日常生活中養成多喝水的好習慣

在平時不管哪個年齡段都要多喝水，隨著年齡的增加，血液迴圈減慢，血液黏稠度增加，這時候多喝水可以促進血液迴圈，降低血液濃度，呵護血管健康，在喝水的同時加入一些呵護血管的茶飲，效果更好。

李時珍《本草綱目》當中記載，蒲公英，苦丁，甘草，薄荷，苦瓜，茉莉花等食材搭配在一起煮水喝，可以幫助調理血管問題，增強血管健康，其中部分食材藥食同源的道理如下：

蒲公英：有大量的維生素和鉀元素，這些元素有降低血液濃度的功效

羅漢果：羅漢果有鎮痛消腫、止咳利咽的功效，本身有含有大量的維生素，能幫助血管清除雜質

茉莉花：含有非常豐富的維生素C維生素E，胡蘿蔔以及鈣磷鉀等有機元素，幫助增強血管彈性。

以上這些食材我們可以在藥店進行購買，但是製作起來的話過程比較複雜，也需要一定的時間，所以今天就給大家推薦一款成品的茶包，有獨立的小包裝，只需要用開水沖泡10分鐘就可以飲用，而且方便攜帶。

結語：適量運動有益身體健康，但是大家要注意的是，在運動之前要儘量做幾組拉伸運動，以免在運動過程當中造成肌肉拉傷。對於年紀偏大的中老年人來說，要儘量選擇太極拳散步這種平緩的運動方式。生活當中要養成多喝水，多喝茶的好習慣，保持積極樂觀的心態，即便是過了50歲，保持一顆積極樂觀的心態，依然可以永葆青春。