胃是咱們人體非常重要的一個器官，如果把人體比如成食品加工廠。那麼，胃就相當於工廠裡面的粉碎機，我們每天吃進去的食物都會經過這個“粉碎機”進行打碎，研磨。如果胃這個“粉碎機”出了問題， 首先就不像完成食物的研磨過程。從而，不能保證人體更加合理的吸收營養。

但是，生活中很多人都不懂得如何去保養他的“粉碎機”，尤其是飯前飯後做了很多對不起胃的事， 所以造成“胃疼”頻頻。今天，咱們就來了解一下，飯前飯後有哪些行為是最傷胃的。

若想不“胃疼”，飯前飯後牢記4件事。

第1件事：飯後不要喝綠茶。

很多人都習慣喝茶，尤其是綠茶。但是並不所有人都適合喝茶，喝茶也要分清體質的，比如說，脾胃虛寒的就不適合喝綠茶。綠茶性寒涼，脾胃虛寒的人本身就屬於寒性體質，如果喝綠茶容易造成腹瀉，胃疼。我們在吃完飯之後，胃會分泌大量的胃酸進行食物的加工，綠茶會降低胃酸消化食品的作用，從而出現消化不良的情況。所以，建議大家飯後不要立即喝綠茶。

第2件事：飯後30分鐘內不要做運動。

飯後做運動這件事，很多人都會選擇在晚上做。而且是吃完飯食物沒有完全消化就去做。這是非常不好的習慣。合理選擇運動時間很重要，飯後，我們的消化系統脾胃處於工作狀態。飯後做運動最主要的是影響脾胃的運化功能。胃的功能好不好和脾也有很大的關係。中醫上講“脾主升提”，指的是脾氣有維持其他臟腑器官穩定的作用。如果脾氣虛弱，就會引起內臟下垂，比如胃下垂。在飯後為了給脾胃一個穩定的工作狀態，30分鐘內，不要馬上參加體力活動。

第3件事：飯前飯後不要喝冷水。

飯前飯後喝冷水，這個習慣尤其是在夏季比較常見。夏季，雖說我們的體表溫度很高，但是身體內部以及臟腑都處於虛寒的狀態，陽氣相對不足。飯前飯後或吃飯時喝冷水會加重腸胃的負擔，引起胃疼，腹痛，腹瀉。最好的選擇是在飯前喝一碗熱湯，千萬不要圖一時的舒服，害了自己的胃。

第4件事：吃火鍋時，切勿“冰火兩重天”。

火鍋很常見，麻辣的，辛辣的，剁椒的。紅紅火火，這時在來一瓶冰鎮啤酒或冰可樂真是美哉。“飯時美哉，飯後崩潰”。辛辣的食物，尤其是辣椒最容易刺激人的胃黏膜和腸道，這時在來一個冰火兩重天，無疑是加劇了胃的負擔，長此以往，胃疼隨時找上門。

健康私塾online健康小貼士：俗話說的好，“病從口入”。每一位有胃病的人大多都是飲食上不注意引起的。改變不健康的飲食習慣，對於保護我們的胃非常重要。如果胃部經常性的不舒服，疼痛，要儘快去醫院查明病因。