當今社會，很多人有煙癮，特別是一些男性同胞，慣常吸菸的他們，吸菸能讓他們緩解精神壓力，最後漸漸地吸菸變成了一種生活習慣甚至精神寄託。就算知道吸菸對身體壞處多多，煙癮犯的時候就不管那麼多了。久而久之對身體還是家人影響都非常大。想知道自己的煙癮嚴不嚴重，一些生活細節上便能體現。

1、起床後抽菸

煙癮厲害的人，早上起床後就想抽一根菸，早起第一根菸，能夠讓他們起到提神的效果。其實早上抽菸，對身體傷害非常大，讓經過一整晚缺水的身體更缺水，從而造成血液粘稠等問題。

2、飯後抽菸

很多菸民都有飯後抽菸的習慣。常言道飯後一根菸，賽過活神仙。因為飯後身體的血液會加速到胃部，從而血液迴圈加快，尼古丁對大腦的刺激也會更有效率，尼古丁帶來的興奮效果也會來得更快。如果您習慣了飯後抽菸，就要思考一下，自己的煙癮是不是增大了。

3、閒時抽菸

煙癮大的人，空閒下來時候總是覺得不來根菸，就心癢癢，好像不抽菸就沒事幹那樣。習慣性掏出一根菸，點上火，享受吞吐煙霧的感覺。經常出現這種狀況的人，可以說明身體已經開始依賴尼古丁了，煙癮已經很嚴重了。

4、每日抽菸半包甚至整包

煙癮嚴重的人，抽菸已經成為習慣，不帶煙出門不抽菸就沒有安全感，有空就抽一根，抽菸量大，每日消耗是半包甚至一整包。

5、睡前抽菸

睡前抽菸能夠緩解菸民的對尼古丁的依賴，緩解心情，所以很多煙癮大的人，都喜歡睡前來上一根。尼古丁有興奮效果，睡前抽菸非常容易影響睡眠質量。

如果您都有以上特徵，煙癮可能就非常大了。抽菸不單單是個人的問題，二手菸對身邊的人影響也大，長期吸二手菸，和抽菸當事人對肺部傷害幾乎一樣。那麼老煙槍應該如何保護肺部呢？這是一個迫切的問題，下面我們來看一看。

1、每年做一次肺部CT

長期抽菸的人因為肺部長期接觸尼古丁、焦油等多種致癌物質，肺部容易纖維化甚至病變，演化成肺癌是經常有的事。另外長期吸二手菸的人，也要注意肺部問題。每年定期去做肺部CT，能夠起到預防疾病的效果。

2、戒菸

戒菸不是容易事，長期抽菸已經成為依賴，身體離不開尼古丁。戒菸慢慢進行，使用戒菸糖等方法慢慢替代傳統香菸。

3、轉移注意力

老煙槍很多時候犯煙癮是因為習慣性去摸煙上嘴，如果這個時候學會轉移注意力，那麼就能起到很好的抑制煙癮的效果。犯煙癮的時候，可以吃點薄荷糖，固定時間做運動，能夠很好的起到轉移注意力的效果。