愛樓網

很多患者病情加劇後才戒菸，很多人知道慢阻肺僅需要藥物治療，而不知道其實運動療法、呼吸訓練等綜合治療也是慢阻肺康復的關鍵...

閱讀全文>>

二、腰腹訓練這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次...

閱讀全文>>

但現實中，即使訓練效果達成，也建議你和狗狗出門外出時，一定要牽引，因為對狗狗的敵意可以說是無處不在，一不小心就會著到別人的投訴，給你或是你的狗狗帶來不必要的麻煩...

閱讀全文>>

”“中國空間站大合影”中的每一位航天員，都經歷了數年甚至數十年的嚴苛訓練，才能經受航天飛行中身體的不適應及太空環境下的惡劣環境...

閱讀全文>>

03左中括號訓練狗狗不到位左中括號訓練寵物狗定點大小便時候，鏟屎官若在寵物狗還沒熟悉就放棄訓練或是方法不對，都容易造成寵物狗出現隨地大小便的情況...

閱讀全文>>

6跳繩訓練不僅能燃燒脂肪，還能鍛鍊手腳的柔韌性，協調身體，提高運動能力，控制更多的運動方式...

閱讀全文>>

需注意：此時家長可扶著寶寶腋下，一次站立時間不要太久，此階段還是以爬行為主，到9個月後可以寶寶自己扶物練習站立、扶走...

閱讀全文>>

（最大心率計算公式為：最大心率=220-實際年齡）除了訓練本身消耗的335大卡熱量，還可以提高運動後的靜止攝氧量，提高基礎代謝率，根據不同體質高速燃脂狀態可以持續24小時到72小時...

閱讀全文>>

一位德國軍官與兩位清朝百姓合影，他全副武裝持槍而立，眼裡都是目空一切...

閱讀全文>>

04腹直肌分離 · 可進行電刺激訓練對付腹直肌分離，常見的方法有電刺激訓練，透過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對肌群強化訓練，以達到與自主訓練同樣的效果...

閱讀全文>>

划船機的訓練遵循的原則：身體舒適、健身即可，不要過於在乎所拉次數、訓練時長，因為所有的運動專案都是循序漸進的，堅持時間久了，所拉次數、運動時間都會有所提升...

閱讀全文>>

老人更換膝蓋後需要注意，避免過度使用膝關節爬山，長距離行走、跑步，術後3個月、半年、一年做X片複查，以後每年都需要複查，平時要對膝關節功能進行鍛鍊，屈曲、伸直、直腿抬高，4－6周就可以棄拐行走...

閱讀全文>>

她希望能夠透過科學的孕期健身知識和方法，幫助孕媽媽輕鬆順利地享受孕期和產後的生活...

閱讀全文>>

A：抽筋：孕媽可以採用泡沫滾軸做小腿筋膜放鬆的方法，配合規律的孕期訓練，能夠有效的使肌肉筋膜重新恢復彈性，促進迴圈，肌肉恢復彈性，減緩抽筋所帶來的的疼痛...

閱讀全文>>

龍旗：李小龍發明的一種鍛鍊腹肌的方法，雙手抓住固定物，身體成一條直線，雙腳上下襬動，直到與地面垂直，整套動作看起來猶如“神龍擺尾”，無數健身愛好者都爭相模仿，但能標準做出整套動作的很少...

閱讀全文>>

健身並不會因為你一次的訓練強度特別大，就會進步更多，相反可能會過度疲勞、導致受傷，影響進展...

閱讀全文>>

三天挑戰最難主題曲 訓練生再評級成績公佈本週，訓練生們的主題曲舞臺練習正式開啟，早在主題曲舞臺直拍釋出之後就有觀眾注意到了本季節目主題曲對訓練生來說是不小的挑戰，上週播出的預告中，舞蹈導師LISA直言這支舞蹈就連她自己也練到幾乎要“練到吐”...

閱讀全文>>

注意啦，我們在做這個動作時，我們手臂要保持微微彎曲的狀態，這樣才可有效鍛鍊到我們的肌肉，我們此時能感受到上肢肌肉的發力感覺，適當的上肢肌肉鍛鍊，可以有效的讓我們的上肢部分進行健身塑形，也能更好的穩定我們的上肢肌肉，但在進行此項訓練時，重量不...

閱讀全文>>

結論這項有趣的研究招募了未經訓練的成年人參加馬拉松訓練計劃，並證明了這可能對血壓和動脈功能產生影響...

閱讀全文>>

2、掌握好運動時間，並堅持有氧運動都知道減脂是要靠運動，但很多人都沒有把控好時間，要麼過度訓練，要麼就訓練時間過短，運動的時間過長會讓身體過於疲憊，容易讓你半途而廢，身體代謝的效率也會降低，訓練時間超過1...

閱讀全文>>