冬天是囤積肉類的季節假期裡你停止鍛鍊了嗎？

當你停止鍛鍊一個月後，你的身體耐力會逐漸下降，你的身體肌肉會呈現退化趨勢，你訓練過的肌肉也會逐漸消失當你停止鍛鍊3個月後，你的肌肉就會消失，你的身體素質也會和普通人一樣。

健身是一個長期的事情，只要你想鍛鍊，你可以去健身房任何地方無論是在家裡還是戶外，你都能找到移動的方法。

春節期間，如果不想外出鍛鍊，最好在家裡跳繩小編為什麼推薦你參加跳繩訓練？堅持跳繩有幾個明顯的好處：

1跳繩訓練的脂肪燃燒效率不低於跑步訓練跳15分鐘相當於慢跑30分鐘如果你想透過運動燃燒脂肪，跳過訓練是個不錯的選擇。

2與跑步相比，跳繩需要的場地更少，不受天氣影響，更容易進行你所需要的只是一條跳繩，你可以在一個狹小的空地上跳躍。

三跳繩和跑步一樣，能提高人體的心肺功能，增強體質，去除多餘的血脂和膽固醇，提高血管彈性，有效提高免疫力。

4跳繩訓練是一種高強度的訓練方式，可以在燃燒脂肪的同時鍛鍊肌肉，有效防止肌肉流失跳繩後，身體仍將處於高代謝水平，這將繼續燃燒熱量，有助於發展瘦身體質。

5跳繩訓練能促進出汗，使身體迅速升溫，使血液迴圈更加順暢在運動中，你的身體會分泌多巴胺，你的情緒也會逐漸變得樂觀開朗。

6跳繩訓練不僅能燃燒脂肪，還能鍛鍊手腳的柔韌性，協調身體，提高運動能力，控制更多的運動方式。

7跳繩訓練不容易堅持許多人會半途而廢，堅持的人的耐心和意志力會得到鍛鍊和提高。

如果你能堅持每週4次以上、每次15分鐘以上的跳繩訓練，那麼這些好處就會逐漸降臨到你身上。