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其實吉娜的身材的確非常苗條，但仔細觀察的話會發現她有“高低肩”的問題...

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內踝尖向上約一掌（四指併攏為一掌）處為三陰交穴，這個穴位是脾、肝、腎三條經脈交會之處，重點點揉此穴可以通暢三經，而脾統血、肝藏血、腎藏精主生殖，故通脾經自點揉此穴開始...

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如何矯正X型腿對於該放鬆的肌肉群，希望大家自備一個“泡沫軸”，因為它的拉伸舒展效果比你自己被動拉伸的效果還是好一些的...

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06 膕繩肌拉伸經常做力量訓練的人，練下肢還是得做動態拉伸把膕繩給拉一拉拉伸部位：大腿後側動作要點：雙手扶住一側腿的膝蓋後側，並慢慢把腿部拉近軀幹，感受大腿後側拉伸感...

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坐姿拉伸鍛鍊要點規範：腳踩住拉力器，手拉住把手，在手臂力量的帶動下，不斷重複拉伸動作...

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呼氣，雙臂放鬆置於身體兩側，返回至山式...

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這樣是不對的，如果不做熱身的話，跑到中途還沒有結束時，人是比較累的，而且速度也不快，這樣會很影響我們的跑步質量和身體健康的...

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跑步需要注意的問題1、跑前熱身很多跑者都是不做熱身的，直接跑，短期還可以，時間久了，就很容易出現厭跑...

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1、穿上比較顯眼的衣服很多人不喜歡晚上跑步，都是擔心安全問題，尤其是路跑...

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男人們在外邊安心打拼，如果女人不會打理家庭，不能照顧好丈夫和孩子，這個家庭也會慢慢的沒落，不知道你們生活中是否也是經常整理家務的人...

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難怪吳昕小粗腿不見了，當看清她直播的小腿拉伸動作，我周震南了相信說到吳昕，大家並不陌生吧，她一直以來作為《快樂大本營》的主持人，備受很多人的喜愛，同時也因為身材的緣故，被不少網友詬病，但吳昕並沒有因此而自卑，反而是透過自己的努力，不斷的變美...

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建議大家在跑前一定要休息好，只有這樣才能夠保證有充足的體力去應對跑步...

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你有充分的理由在鍛鍊開始、中間和結束時做拉伸運動，你的身體會感謝你的...

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步驟6：拉伸一個曲面如下圖...

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步驟十六：點選掃描，Ctrl選中兩條複製線，並且建立如下圖掃描截面，得到把手的弧面...

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2、按摩提拉、淡化頸紋取下保鮮膜之後，脖頸上會有些許殘留的抗老乳霜或凡士林，這時候可以再透過按摩提拉的技巧幫助加倍吸收，用手指的指腹從鎖骨部位輕輕施力、上滑到下頜角，接著再慢慢移到耳朵後側，再往下滑到肩頸、鎖骨，重複按摩步驟直到乳霜吸收得差...

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正確的熱身可以提高心率和體溫，放鬆肌肉，防止運動損傷...

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4、戴手套手部的面板非常嬌嫩，經常會出現起皮的情況，而且很多女性都是需要做家務的，洗衣做飯打掃衛生，經常接觸到油類、洗衣粉之類的物品會刺激面板，所以手套就必不可少了，手套可以保護雙手，減少外部對面板的刺激，冬天的時候還能保暖，不讓手部出現幹...

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儘量全方位拉伸筋膜，可防止身體肌肉鬆弛...

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【針對練習】直臂式肩部拉伸...

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