倩狐：腿型不好看怎麼辦？這裡有份矯正合集來接好了！
如何矯正X型腿對於該放鬆的肌肉群，希望大家自備一個“泡沫軸”，因為它的拉伸舒展效果比你自己被動拉伸的效果還是好一些的...
愛豆都愛做的豬鼻子能證明鼻子是天生的嗎？
從鼻子的結構來說分為鼻骨、上外側軟骨，下外側軟骨而做左右擺動甚至“豬鼻子”牽扯到的是下外側軟骨和下方面板軟組織鼻骨和上側軟骨是不能活動的即使是天生的也是不能活動的大家可以摸摸自己的鼻子真正活動的部分是下方的“蝴蝶”形的下外側軟骨而“豬鼻子”...
重心轉移很重要，但位置更重要，都是打遠、打穩的關鍵
假如髖部越過延長線，那麼下杆就如同洩了氣的皮球，因為重心位置會處於左腳外側，這不但不會得到更多的地面反作用力，而且左腿也形成不了支撐，導致力量得不到充分的釋放...
最全足部肌肉解剖圖解，收藏這篇就夠了！
作用：屈曲第二至第五腳趾遠端趾骨...
“假胯寬”矯正解析（純乾貨）
增強臀腿力量與髖部靈活性1、蚌式開合側身躺下，可將彈力帶纏在大腿上屈膝大小腿成90度呼氣上面的腿緩慢向上抬，感受臀部肌肉的發力重複25次，換側練習2、貓式屈膝側抬腿四角板凳式準備呼氣抬左腿向上，保持大小腿夾角不變，吸氣腿部回正但不要落在墊子...
足背拉一拉，等於拉開4條經絡，比經絡按摩還有功效
經絡技巧公眾號提示腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端（足竅陰）...
擠地鐵下班的朋友，適合下面這三個動作
如果你的工作屬於久站性質那麼辛苦了一天站下來肯定是腿痠臀酸還有可能腰痠背痛這些都是久站帶來的“痛苦”走路逛街時很爽的事情相比於久站自然沒有那麼痛苦但是你一整天走下來也是會各種痠痛疲憊對於經常要跑業務到處走的朋友還有那些工作需要久站的朋友都適...
大腿股外側肌怎麼鍛鍊？別急，我教你怎麼來鍛鍊大腿股外側肌
二、認識自重弓步這個運動跟我們的箭步蹲是很像的，操作起來也很方便的，一起來看看動作吧...
如何消除深蹲時的膝蓋彈響？
本篇文章將會解答你的疑惑本文的知識所有權來自物理治療師艾倫艾倫認為，膝蓋彈響分為2種1、有響聲，無痛感2、有響聲、有痛感且伴隨著膝蓋的摩擦感針對這2種情況艾倫準備了不同的解決方法第一種情況並不嚴重它通常只在你熱身時或是做頭幾組深蹲時出現它通...
早上千萬不要做這件事，會悄悄偷走你的壽命！很多還不知道～
4晨起按按頭很多人早晨起床後會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關係，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康，透過輕抓頭皮，能夠讓頭部面板及神經得到很好的放鬆，並且對於恢復頭部的血液迴圈有著很好的效果...
一招制敵秘訣，慎用！
肘關節肘關節是人體的脆弱部位，如重擊即能使之脫臼，可用手抓住敵手腕或小臂並向後拉別，使其臂膀挺直，與此同時，以掌後部，手掌外側或膝蓋猛擊其肘關節...
不是朝天鼻卻漏著倆鼻孔？看一下怎麼解決它！
有些是醫源性的，比如做鼻整形手術後，由於鼻翼軟骨支撐力削弱、瘢痕攣縮等問題，也會導致鼻翼緣退縮導致鼻孔外露...闢謠丨跑步時膝蓋外側痛就是關節傷到了！你一定忘了它
2. 髖外展肌力量不足導致髂脛束代償Chris經常會和大家強調，一個優秀的跑者，一定不會缺少相關的力量和柔韌性的訓練...孫藝珍鼻子上驚現隆鼻刀疤？南韓第一純天然美女人設翻車了？
有一種鼻頭肥大是因為鼻翼軟骨發育過度，在鼻頭縮小的過程中，可能需要切掉（修整）一部分外側腳軟骨，但是卻沒有固定好，導致側腳軟骨的支撐力不足，從而產生鼻翼溝凹陷...〖重塑膝關節〗如何避免關節韌帶損傷？
後交叉韌帶損傷，膝關節會有向後的異常活動...
大腿上提？
那麼有夾磚的話就可以直接知道什麼叫做大腿上提了，你也可以在其他的體系裡面去尋找同樣的感覺，如果沒有又回到這裡再去找大腿夾磚，大腿上提的感覺...長跑之後膝蓋疼，是怎麼回事？
（圖源網路）髂脛束為什麼會引起疼痛...中國最“費腦”的公交站臺，光看名字就逼瘋乘客，網友：我想靜靜
導語：中國最“費腦”的公交站臺，光看名字就逼瘋乘客，網友：我想靜靜開啟搜狗搜尋APP，檢視更多精彩資訊隨著現在交通的發達，越來越多的出行也更加的方便了，然而我們都知道，很多上班族每天上班的時候大部分是乘坐公交和地鐵，因為這樣不僅便宜，還能坐...
10分鐘縮胯操，消滅假胯寬，讓你腿長15公分，腰瘦5釐米！
而假胯是後天造成的，位置在大腿根部，突出得很明顯，看上去很突兀，好像整個胯出現了下移...
睡前足背拉一拉，活到98，比走一萬步更有效
腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端（足竅陰）...