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腳痠多數腳痠都是因為過度勞累造成，但是也會因為疾病造成，主要有腰椎間盤突出，下肢動脈硬化，下肢靜脈曲張，糖尿病足，扁平足等等，這些疾病在休息之後不能得到緩解的話建議要及時進行復查...

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來自廣州33歲的劉女士不僅每天走半小時的鵝卵石路鍛鍊，還買了指壓板進行睡前足底按摩...

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增強身體抵抗力按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常...

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3、室內溫度許多準媽媽發現她們的體溫會升高，這是由於懷孕期間額外的血液流動和新陳代謝的提高...

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寶寶才出生沒多久，為什麼要做新生兒採血篩查...

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網孔狀增高鞋墊治療足底疼痛，意想不到的方法卻有出乎意料的效果...

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穿著極簡跑鞋時前掌區域（M3-M5）的壓力皆顯著大於一般慢跑鞋穿著中底較軟的運動鞋可減少足底壓力2016年一篇名為《Influence of shoe midsole hardness on plantar pressure distrib...

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東莞觀音山旅遊風景區是一個雅緻幽遠的森林康養福地，遨遊在清明時節的花海中，盡情呼吸在負氧離子中肆意瀰漫的花香，把心輕輕地放下來，去與那一簇簇鮮花交談...

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一般的跑步者沒經過專業訓練在跑步過程中落地的時候習慣用足弓著地這會給踝關節和膝關節過大的壓力長此下去會造成跑步膝，跟腱炎和足底筋膜炎▲“跑步膝”膝蓋損傷▲腳掌疼、跟腱炎和足底筋膜炎每次跑步運動雙足要觸地幾千上萬次，各種毛病層出不窮所以跑鞋都...

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作用：屈曲第二至第五腳趾遠端趾骨...

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外科手術如果足底筋膜炎疼痛持續超過 12 個月，醫生可能會建議進行外科手術以幫助釋放壓力...

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再就是X型腿，扁平足的人不但走路走不穩，久站久坐吃不消，長期走路或跑步也會讓膝蓋內側的張力增加，使膝蓋內側韌帶的部位產生疼痛，甚至形成X型腿，進而可能影響髖關節...

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因為人體的很多臟器都在足底有投影，透過按摩來刺激相應的部位，可以加強臟腑的功能，加快血液迴圈，提高全身的機體功能，也可以從足部反射區的疼痛來推斷某個臟器是否患有疾病...

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【必答】強壯的小腿和足踝肌肉，不僅能增加跑步的推進力，還能發揮肌肉在落地時的緩衝作用，減少對於足底筋膜的過度牽拉...

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DAY5：破解“足底筋膜炎”動作1 /足底筋膜鬆解效果：放鬆足底筋膜要點：選擇合適硬度，適度壓力，反覆搓動足底筋膜，持續1-2分鐘雙腳交替進行動作2 /縮足運動效果：建立足弓要點：腳趾踩住地面，弓起足弓，慢速還原，重複該動作15-20次動作...

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另一個例子是，小腿肌肉長期緊繃的跑者可能會發展成足底筋膜炎，因為小腿肌肉的緊繃會拉緊足底筋膜所附著的跟腱，這反過來又會導致踝關節失去背屈的能力...

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除了針對不同足弓選擇不同鞋墊，我們還可以主動做一些足底訓練，來幫助改善足部肌力和靈活度，從而解決足底受力不均勻的問題...

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4-6歲為足弓發育黃金期，可用以下活動來幫忙改善●腳趾抓毛巾：坐姿，把雙腳放在地面的毛巾上，腳跟要固定不動，將全部的腳趾彎曲，把毛巾逐次慢慢地抓進來，當抓到沒有剩餘的毛巾時，再利用腳趾伸直逐次把毛巾推出去...

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