常常聽說走鵝卵石路可以刺激足底，有助於睡眠。來自廣州33歲的劉女士不僅每天走半小時的鵝卵石路鍛鍊，還買了指壓板進行睡前足底按摩。

就這樣堅持了一個月，她的睡眠不但沒改善，腳底還痛得走不了路。劉女士到了醫院檢查，卻被醫生告知患上了足底筋膜炎，禍端竟是鵝卵石和指壓板。

實際上，足底筋膜炎是一種常見的運動損傷，又稱足跟痛。在運動和非運動人群中均普遍存在，尤其在跑步人群中高發，是最常見的足部疾病。足底筋膜炎的症狀常表現為腳後跟疼痛不適，腳板底靠近腳後跟的地方按壓疼痛。尤其在早上起來的時候疼痛更為明顯，多走兩步疼痛都會加劇。

而劉女士腳底痛的原因就是腳底筋膜勞損發炎。因為腳底筋膜像條橡皮筋，連線著腳趾骨和跟骨，使其拱成一個弓狀。所以當人體走路負重往下壓時，這根橡皮筋就有拉伸趨勢，被過度拉伸會出現無菌性炎症，引起疼痛。光腳薄底踩鵝卵石，骨頭和鵝卵石直接對接，缺少保護和緩衝，從而容易誘發足底筋膜炎。

雖然走鵝卵石可以刺激足部穴位、改善氣血迴圈，但時間不宜過長，也並非人人適合。扁平足、足痛、骨關節退行性病變等的人，更容易造成關節腫脹疼痛，有足部病變的患者會增加患處的病損。

因此，建議走鵝卵石的時間不宜超過15分鐘，還需要穿布鞋來起到一定的緩衝作用。一旦出現腳底疼痛，應馬上停止。另外，鍛鍊後應用溫水泡腳，並輕輕地按摩足底放鬆腳板。