打羽毛球本篇詳細介紹其膝蓋受損的原因及如何預防
打羽毛球時擊球姿勢不正確以及沒有充分熱身，可導致上肢手腕、肘以及肩部的多種損傷，一般大家瞭解比較多的是“網球肘”，其實，像“高爾夫肘”、“頭臼撞擊綜合徵”以及關節軟骨撕裂等，也都可能是由羽毛球運動不當引起的...
這兩種深蹲，80%的人至今還沒搞明白！
低槓深蹲，上身略前傾一些，大腿與小腿的夾角較大，對腰背部的壓力會大些，膝蓋不會那麼向前超伸，需要更少的腳踝靈活性...
世界關節炎日丨你的關節“炎”重嗎？
首都醫科大學宣武醫院骨科主任醫師 魯世保：有很多疾病就會造成關節炎，包括我們通常所說的這種風溼性關節炎，類風溼性關節炎，還有我們勞累勞損，退行性的骨關節炎，是老化造成的，另外還有這種創傷以後的關節炎，是由創傷，比如說關節骨折會引起的這個關節...
如何消除深蹲時的膝蓋彈響？
本篇文章將會解答你的疑惑本文的知識所有權來自物理治療師艾倫艾倫認為，膝蓋彈響分為2種1、有響聲，無痛感2、有響聲、有痛感且伴隨著膝蓋的摩擦感針對這2種情況艾倫準備了不同的解決方法第一種情況並不嚴重它通常只在你熱身時或是做頭幾組深蹲時出現它通...
如何克服腿訓恐懼，進行一次高效的腿部訓練？
組間休息：60秒建立一套優秀的腿部訓練本來是一個複雜困難的過程...
不管男女，練好這裡讓你的膝蓋更強、更健康！
3、保持腰背挺直，膝蓋朝腳尖方向下蹲，蹲之前吸氣，站立到起始位置呼氣即可動作3負重箭步蹲 3-4組8-12次雙腿分開與髖同寬，一隻腳向前跨一步，跨出間距是肩寬的1...當健身肌肉男穿背心去逛街，路人會有何反應？
試想一下，如果肌肉男堵在店鋪門口，不知道路人還有沒有其他可能應對霸氣外露的存在...
答疑篇：彈跳取決於小腿嗎？
對於彈跳高度的影響比較小，如果你缺乏小腿力量，進行小腿訓練，可能會發現彈跳高度增加了...
同一個下肢訓練動作，究竟翹臀還是壯腿，主要看你怎麼練
在深蹲過程中，需要適度前傾上身、後推臀部，去強調屈髖幅度，並儘可能地控制縮小屈膝前移動作...
掌握這5種自重深蹲練法，在家照樣練出蜜桃臀！
03相撲深蹲相較於常規深蹲，拉大雙腳間距，並將腳尖、髖部適度外旋的相撲深蹲動作，能將受力重心從股四頭肌，更大幅地轉移到臀大肌、內收肌上，非常適合那些想要練出蜜桃臀，和緊緻大腿內側線條的小夥伴們...跑者必備的膝蓋護理乾貨，全在這裡！快來測試一下你的膝蓋年齡吧
研究人員指出，長年的健身跑步——10年，15年，甚至更久，是一項健康鍛鍊，對膝蓋和髖部的健康有好處...
哪些動作配合深蹲，讓腿既飽滿細節又出眾？
最佳腿部訓練組合所以，如果把關於腿部肌肉的啟用研究加起來，你可以把最終的動作組合在一起，練出全面發展的腿部：深蹲增強臀肌和股四頭肌腿屈伸可以增強股直肌腿彎舉、直腿硬拉可以增強膕繩肌保加利亞箭步蹲等練法，可以增強內收肌和臀部肌肉我們都知道深蹲...
膝蓋發軟、走路打軟腿是什麼情況？3個動作練起來
皺襞在膝關節運動時嵌頓在髕股關節之間產生疼痛，而出現“打軟腿”...
小凱文-波特右股四頭肌痠痛，本場比賽不會迴歸
虎撲03月20日訊 今日 火箭 主場對陣活塞，下半場開始後，火箭球員小凱文-波特沒有出戰...
都說打羽毛球很傷膝蓋，其實很多人都誤解了
打羽毛球時擊球姿勢不正確以及沒有充分熱身，可導致上肢手腕、肘以及肩部的多種損傷，一般大家瞭解比較多的是“網球肘”，其實，像“高爾夫肘”、“頭臼撞擊綜合徵”以及關節軟骨撕裂等，也都可能是由羽毛球運動不當引起的...
每天堅持幾組弓箭步，能給身體帶來什麼？
同時，弓箭步還可以有效瘦腿，因此備受維密天使們青睞，這個動作可以讓腿部和臀部更緊俏更富有彈性，這對於擔心腿粗的女性跑友而言，堅持做下去，性感瘦腿將指日可待...
膝蓋出現疼痛後，用“靠牆靜蹲”恢復？另一種選擇也許會更好
但事實上，許多人在用靠牆靜蹲緩解膝關節疼痛問題的時候會發現，股四頭肌雖然得到了增強，但是膝蓋疼痛問題並沒有得到顯著的緩解，並且也沒能改善生活和運動中關節受損的問題...