身體平衡訓練
➁身體重心由低到高初期，可進行仰臥或者俯臥的姿勢訓練，後期慢慢過渡到坐位、站立位，使身體的重心越來越高...雜文| 好想回到小時候啊！
那年，我們沒有電腦和WiFi，書包還沒有那麼重，小夥伴一起圍在黑白電視前，看西遊記、黑貓警長、葫蘆娃...段奧娟機場街拍好惹眼，一身波點連衣裙氣質清新，輕鬆賺足回頭率
體式要點：右腿向前跨出一步踩在一張椅子上，左腿向後伸直撐地，上半身挺直後仰，雙手一上一下伸直拉伸，身體下壓，多按壓幾次就能感覺到腿部的變化...
基普喬格為什麼重視平衡訓練：挑戰一下你的平衡能力？
跑步專項力量訓練應當符合以下兩點要求無負重單腿硬拉（另一側腿彎曲）難度：☆☆☆☆★動作解析：另一側腿保持彎曲可以降低動作難度，完成12個為1組，進行2-3組，以下均相同...
超有效腹部鍛鍊計劃，只要5個動作，跟著一起找回馬甲線
動作三：仰臥抬腿仰臥抬腿，動作要領：平躺在墊子上，雙臂自然放在身體兩邊，下半身緊貼住墊子，兩腿伸直貼緊，腹部開始發力，讓雙腳抬起，到達頂點之後停頓，雙腿始終不要彎曲，然後慢慢的讓雙腿回到墊子上...
有一個神奇測試體質的動作，堅持不了6秒，說明已經老了！
1、單腿站立有助於預防中風日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心要求，百餘被測者睜眼金雞獨立60秒，經過跟蹤研究發現：無法堅持20秒“金雞獨立”的老年人中風機率高...
無器械如何練就勁爆肌肉腿？15個最好的徒手腿部訓練請收下
股四頭肌＆臀大肌：動作一、手槍蹲x每邊5次最好的徒手腿部訓練沒有之一一條腿向前伸並繃直靠另一條腿蹲下和站起它的訓練價值不僅僅表現在能夠超負荷刺激腿部肌肉想要單腿一蹲到底你必須擁有柔軟不僵硬的膕繩肌以及好的髖關節和踝關節當然還需要強大的核心力...
跑者課堂丨這兩個動作可以有效強化跑步發力的關鍵肌肉
單腿仰臥挺髖接提膝難度：☆☆★★★動作解析：該動作一側腿大腿後群及臀肌發力挺髖，一側腿提膝，高度符合跑步時一側腿後蹬，一側腿前擺動作，是跑步專項力量訓練動作...
6組能夠幫助你受傷膝蓋復健的動作
如果這個動作太具有挑戰性，可以先從“橋”的位置（即支撐腿膝蓋部位附近）發力，將一隻腳抬離地面，或者保持雙腳著地，直到你準備好再嘗試單腿...
健身博主Makayla Anisa大秀身材，曲線迷人，get4步練臀、不粗腿
以上就是我們整套地利用槓鈴片來進行臀部孤立訓練的全部動作，四個動作一起就是非常好的可以鍛鍊到我們整個臀部的訓練動作，能夠讓我們的臀部更加地立體，大家記得堅持練習噢，必須用時間才能看到效果...
每日堅持練這兩個瑜伽動作，讓你保持好身材，撫平小肚腩
每日堅持練這兩個瑜伽動作，讓你保持好身材，撫平小肚腩很多人特別高興的一件事就是減肥有成效，看著體重一點點下降...
你應學的瑜伽三式：告別小胖腿，夏天一樣是女神！
這個動作做法是將雙手放於右腳兩側，彎曲前面這隻腿的膝蓋，慢慢的把左腳向上伸，直到形成單腿前屈伸展式...
膝蓋出現疼痛後，用“靠牆靜蹲”恢復？另一種選擇也許會更好
但事實上，許多人在用靠牆靜蹲緩解膝關節疼痛問題的時候會發現，股四頭肌雖然得到了增強，但是膝蓋疼痛問題並沒有得到顯著的緩解，並且也沒能改善生活和運動中關節受損的問題...