夜跑需要注意什麼
1、穿上比較顯眼的衣服很多人不喜歡晚上跑步，都是擔心安全問題，尤其是路跑...
為什麼跑步時最佳步頻是180？
“每分鐘180步頻”是由美國運動生理學家傑克·丹尼埃爾斯博士提出，他在他的著作《丹尼爾跑步方程式》中提到，在1984年洛杉磯奧運會期間，他每天都在現場觀看許多跑者的比賽並計算他們的步頻，當時記錄了五十多位男女跑者的步頻，距離從800米到馬拉...
失蹤5天，晨跑失蹤女孩被找到時已去世，女性跑步安全不是兒戲！
下午好呀，咚妞又來提醒大家做運動啦~從十堰市竹山縣相關方面獲悉，晨跑失蹤5天的竹山縣21歲女孩朱某甜已於11月5日早晨在南山公園山上被找到，已不幸去世...「雲跑步」，線上跑同樣可以贏得精神和身體上的滿足
所謂雲跑步，就是使用各種跑步APP線上開展熱身、訓練、比賽的一種新型的方式，不同於傳統的比賽，相對線下馬拉松有報名人數或參賽城市等限制，很多熱愛馬拉松的跑友不一定能親臨現場參與，於是就在自己方便的時間地點，用跑步軟體記錄自己跑一個馬拉松里程...
「不同人群」如何更有針對性的跑步訓練！
控心率跑是要把目標心率控制在最高心率的50-60%，也有的健身體系建議55-65%為最佳燃脂區間減肥為目的的跑友每次運動強度不需要很大但是每次最好都要堅持60分鐘以上因為40分鐘內主要都是在消耗其他型別的儲備能源40分鐘之上的時間才是最有效...
太囂張！某馬拉松懟跑友+報名費貴至300元+補給差，跑友：抵制！
驚呆三：去年賽事混亂、補給差，成績未上傳田協據去年參賽的跑友反饋，去年的千島湖馬拉松，賽前檢錄亂成一鍋粥，前面開槍了，後面一大批未檢錄好，補給很差、賽道幾乎無觀眾，跑完一點吃的都沒有，報名費還貴，報名費和賽事服務完全不匹配...
跑步，最重要的就是開心！尤其是第6點！
有些喜歡一群人跑步，熱鬧啊，跑完還能一起吃宵夜...
2019你跑了多少場馬拉松？一年到底跑多少場馬拉松比較好？
也有的跑友甚至才剛開始跑步，就嘗試全馬、衝擊PB，更有甚者頻繁“背靠背”地參加比賽...
夏季跑步，切記量力而行，適可而止！
出汗會排出大量礦物質尤其是鹽分，建議礦泉水瓶中加入適量的鹽，或直接飲用補鹽液，同時訓練中應及時補充運動飲料，身體如遇不適，應立即求助...
火速！2021第一張馬拉松罰單，75名選手違規被罰！
其實近幾年，隨著國內馬拉松的火爆發展，賽道替跑、偽造號碼簿參賽、騎共享單車參賽、抄近道完賽等事件已屢屢發生，好在組委會均透過各種方式對違規選手進行了嚴厲的處罰...
初跑者該如何科學訓練
注重熱身、拉伸環節每次訓練前熱身的目的是讓運動員的全身肌肉群得到“適度”啟用和刺激，以增加區域性和全身的溫度以及血液迴圈，並且使體內的各種系統（包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等）能逐漸適應即將面臨的訓練強度，從而最大...
馬拉松“燒錢”又費力，為什麼還那麼多人跑？
理由二：喜歡以跑馬拉松為藉口去旅遊不少跑友現在一年都會跑5個以上不同城市的馬拉松，而他們跑馬拉松的最大目的不是追求成績，而是可以以跑馬為藉口，去全國各地旅遊，跑著跑著，全國各地就都遊遍了...
羅定:醉美八排山
醉美八排山文/梁偉堅 圖/羅定跑友覃生雲開雲霧連八排，一山三地此分界...
研究完10個跑步大神，我發現了他們有6個共同的秘密
很多跑者都會有跑不快跑步遠的疑惑，其實很大一部分原因歸結於你沒有強有力的肌肉耐力，身體軟而無力，心肺功能再強大，也還是跑不動...