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女子堅持晨跑兩年，卻因肝癌去世，醫生表示：跑步後的這“1”個習慣，相當於自殺小趙每天堅持晨跑，但是每到公司上班的時候，都會覺得有些困，所以小趙每天到公司都會喝一瓶功能性的飲料來用來提神，有時候跑完步之後也會喝一瓶，用來補充能量並且還能讓自己...

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醫生嘆息：跑步1習慣，等於自毀“血管”馬先生每天早上都會堅持一個小時的晨跑，跑步大汗淋漓回到家衝一個涼水澡，既能洗去汗漬，又能提高身體的免疫力，晨跑過後身體缺乏水分，更應該先補水，體內的水分缺乏血液粘稠性會有所上升，血管更容易出現的情況，從...

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下午好呀，咚妞又來提醒大家做運動啦~從十堰市竹山縣相關方面獲悉，晨跑失蹤5天的竹山縣21歲女孩朱某甜已於11月5日早晨在南山公園山上被找到，已不幸去世...

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11月5日早上，朱甜甜在公園山上被找到，家人稱已經去世，具體情況要等警方通知，親屬都沒能靠近...

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健康長壽是家庭幸福的基礎總結：健康的生活飲食習慣造就健康長壽的身體，腦卒中的發生和長期的生活飲食不健康密切相關，因此我們要從年輕的時候就要預防卒中，而不能等到五六十歲了再去預防，因為年輕的時候習慣一旦養成，歲數大了很難改變...

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跑步運動是在進行晨練時最常見的專案之一，今天就讓我們來看看，每天堅持晨跑，真的可以給身體帶來健康嗎...

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運動後如果餓可以吃點食物補充能量嗎...

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但是就是這樣艱苦的自律總有人能夠日復一日地堅持下去，像小編身邊就有一個跑友，他跑步的目的就是減肥，最後每天堅持晨跑5公里，瘦了近40斤，整個人現在看起來非常的有精神，而且也帥氣了很多，最重要的是5公里的成績也提高了不少，最好成績22分13秒...

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1克糖分解能產生4大卡熱量，就算跑步全部由糖提供能量（其實跑步時糖和脂肪是混合供能）385克糖能提供的跑步時長=（385×4）/600，約為2.5小時經過一整夜的休息，壓根就不存在糖原消耗殆盡的情況，即使晨起空腹跑步，也至少可以維持2小時左...

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按照正常的運動順序，30分鐘的晨跑至少應該有3至5分鐘的準備時間，也就是熱身時間，10分到15分的控制速度循序漸進的加速跑步，老師告訴學員們要根據個人的能力去判斷自己的極限，不要盲目地去追求速度...

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3、晨跑比夜跑效果更好早晨起來太陽昇起，綠色植物就會進行光合作用，釋放出氧氣吸收二氧化碳，早晨是一天空氣最為清新的時刻，能夠滋潤肺部，促進肺部氣體的迴圈，提高肺功能...

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跑1小時左右，跑個10公里就可以瞭如果你去夜跑需要注意這個幾個問題1．不要去人少、光線暗的地方跑，選擇人多，光線比較亮的地方跑，另外不一個人去跑2．穿有反光條的運動服3．去跑步前，告訴家人跑步路線和時長，按時回家4．夜跑不要太晚，一般晚上9...

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而吳大爺每天堅持晨跑4公里，跟小區裡的一些同齡人相比，他看上去更顯年輕，給人的感覺就是經常運動，比較有力量的那種...

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>>>> 如果吃得比較多，建議等一段時間再跑步科羅拉多州的運動營養專家和馬拉松跑步者Cindy Dallow說：“對於大多數人來說，兩個小時已足夠讓胃內的食物消化，如果你等待的時間不夠長，可能會導致腹部痛性痙攣、腹脹...

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路邊山村風景鄉村空氣是真的超級好，修了路水泥路，晨跑可太方便了...

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