提起沈春陽大家應該不陌生吧，還記得當年的小櫻桃嗎？這個角色深深刻在了大家的腦海中，沈春陽在我們印象中是一個胖乎乎的呆萌可愛的女生。因為經常演一些農村婦女的形象，所以給了我們一個比較土的印象，但是沈春陽雖然顏值不高，但是演技沒法說，她出演的電視劇還有小品都給我們帶來了許多歡笑。

她飾演的很多角色都給我們留下了深刻映像，小編也是對她記憶深刻，有一次沈春陽透過微博看到網友對於自己身材的評論，她感到自己受到了嘲諷，於是下定決心開始減肥，無論如何改變自己現在的狀態。

在經過一個月的努力之後，她成功瘦掉了35斤，此前表示嘲諷的粉絲也不敢相信自己的眼睛，完全變了一個人，蛻變成了一位大美女，透過對比沈春陽之前的照片我們可以發現沈春陽與之前的形象相差甚遠，現在的她才是最完美的。

沈春陽分享了一篇減肥方法，小編帶大家來了解一下吧

1。嚴格飲食

想減肥，第一步就得管住嘴、邁開腿，沈春陽減肥期間每頓飯都吃素食，比如蔬菜，粗糧，各種水果等等，堅決不吃油膩辛辣食物還有一些高熱量的食物，當然也得適量（不是杜絕了）偶爾會補充一下蛋白質，這才是正常的。

2。規律的作息

生活當中也一定要養成良好的作息習慣，合理作息可以提高新陳代謝，這樣可以使體內的毒素快去排出體外，也會使面板變得光滑有彈性。

3。堅持普拉提運動

說到普拉提運動，很多姐妹容易將其與瑜伽弄混，其實這一點也無可厚非，因為普拉提運動脫胎於瑜伽，但是難度卻下降了很多，所以新手也能很容易掌握。同時，普拉提運動燃脂塑形效果是比較顯著的，身體哪個部位有贅肉，都可以透過相應動作減脂。普拉提運動不限時間與地點，一張瑜伽墊以及一根拉力器就能滿足運動條件。

今天小編就給大家分享三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧

1。複合拉伸鍛鍊

要點規範：雙腳踩在拉力器的腳踏位置，手抓住把手。依靠上肢和雙腿的帶動，來回拉伸，在這個過程中，需要掌握好手腳和身體的協調。一天做4組，每組5分鐘左右即可，堅持3周左右就會有效果。

2。坐姿拉伸鍛鍊

要點規範：腳踩住拉力器，手拉住把手，在手臂力量的帶動下，不斷重複拉伸動作。一開始的時候，手臂會有明顯的痠痛感，堅持一週後痠痛感就會消失不見。建議一天做4組，一組20個。這個動作對於減掉手臂贅肉的效果是相當明顯的。

3。仰臥運動

要點規範：身體放平，躺在墊子上。雙腳踩住拉力器做仰臥起坐。在拉力器的作用下，會比較方便有效。每天做5組，每組15個即可。想要練出馬甲線和A4腰的話，這個動作是最佳選擇。

這幾個動作都有非常顯著的瘦身效果。（如圖所示）。不需要你掌握專業的健身知識和藉助專業的工具。用一個拉力器就可以開始鍛鍊身體。利用在家的或者在辦公室的碎片化時間就可以做。對比了市面上很多款產品，今天給大家推薦一款實用性和價效比都比較高的拉力器。它體積小，不佔地方，造型時尚。使用密度較高的NBR材質，耐用不易斷裂，安全值得信賴。

春暖花開，又到露肉季節了，“現在不努力，露肉徒傷悲”，少喝兩杯奶茶，39。9元就能換來你的好身材！

結束語：希望大家在看到此篇文章的那一刻開始，合理利用閒暇時間，靠著一根拉力器，在家裡就可以隨時隨地開練啦！堅持下去，說不定你也能成為別人口中的女神，還在猶豫嗎？再磨嘰，夏天還怎麼穿你喜歡的裙子呢？