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4、接下來把蘿蔔纓子切成末，放到肉塊上邊，再次倒進適量的花生油攪拌均勻，因為蘿蔔纓子含有的膳食纖維非常豐富，所以調餡的時候要多放油，這樣才更好吃，然後戴上一次性手套，抓出適量的餡料，抓成一個圓球...

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導語：藏在草叢裡的“護肝冠軍”，很多人拿它當草，做成菜糰子，營養又美味秋冬季節，天氣寒冷而乾燥，人們很容易引起肝火旺盛，這個時候大家要多喝水，多吃一些應季的瓜果蔬菜，加速人體的代謝能力...

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想要補充葉酸，就先從飲食開始，平時可以多吃一些高葉酸的食材，比如一些綠葉蔬菜和水果，這其中數捲心菜的葉酸含量最高，可達240微克每100克，是胡蘿蔔的4倍、橙子的8倍左右，關鍵是很便宜，幾毛錢一斤，一顆不到2塊錢...

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——製作小貼士——今天和大家分享的“玉米麵菜糰子”就這樣簡單做好了，做好的玉米麵菜糰子，皮薄餡兒多，咬一口滿嘴香，吃起來味道太好了...

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”用 料菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋3個大蔥一段蝦米一把玉米麵適量麵粉50克蠔油一勺鹽一勺雞精一勺食用油適量做 法01.菠菜洗淨，胡蘿蔔擦絲，大蔥切蔥花，雞蛋炒成雞蛋碎...

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不用節食不用吃減肥藥，從140斤減到110斤都是依靠合理的飲食，今天給大家分享的是減脂期我經常吃的黑全麥菜糰子，菜糰子裡有雞蛋有青菜有蝦皮有玉米有胡蘿蔔有黑全麥粉，幾種食材的營養成分都融合在一起，享受美味的同時還能輕鬆瘦身，吃飽也不擔心會長...

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全麥粉已經成為減肥者和糖友們的首選主食，黑麥粉的營養要高一些，熱量也低，100克的熱量大約是350卡，膳食纖維含量高，升糖指數低，黑全麥粉是整顆黑麥研磨，麩皮可見，完整保留了穀物中的胚芽、麩皮，營養不流失，可以製作各種美食，今天阿姐就給大家...

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5，豆芽洗乾淨後，水開後進行焯水...

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烹飪小技巧：這道玉米麵菜糰子的做法大家學會了嗎，好吃鮮嫩，十分營養的一道美食，我家經常蒸一些，家人特別喜歡吃，玉米麵在生活中很常見，價格也比較便宜，可以蒸饅頭，煮稀飯，煎餅等等，口感各有不同，多吃能夠加強自身的免疫力...

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- 菜糰子 -By 豆果美食達人 菜菜美食日記- 食材清單 -沙窩蘿蔔 1根 胡蘿蔔 1根黑木耳 30g 蝦米皮 20g雞蛋 2個 香蔥 2根食鹽 1-2勺 ...

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