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維生素D是脂溶性的，食用補充時應配合脂肪攝取，以幫助吸收，攝取時也應注意維生素D的型式，上述醫學會的建議劑量以D 3為準，其活性為D 2的10倍，若過量攝取維生素D在身體累積則會有中毒的風險...

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另外，如果少吃含有食品新增劑的零食，新增劑中的磷是無機物，比新鮮食物中的有機磷含量和吸收率要高得多...

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人們還有另一個誤解，認為我們需要攝取含有「完整蛋白質」的食物，以為蔬果沒有人體所需的所有蛋白質，必須搭配動物製品才算「完整飲食」...

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小常識三：隨時注意保溼，在美容護膚中很重要每天攝取2000ml的水分，並且隨時攜帶保溼產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋...

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但要注意的是，在2017年的研究認為，當健康的人在喝下1000毫升，即含有320毫克咖啡因的能量飲料（大約四罐紅牛）後，是會對心血管系統有影響的...

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歐尼斯飲食推薦食譜芒果甜菜沙拉材料：新鮮甜菜、紅洋蔥、美國菊苣、熟芒果、水田芥（西洋菜）作法：1...

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這種方法是否可行，結果因人而異，因每個人體質不同，尤其現代食物料理精緻化，大部分人的飲食習慣不佳、營養攝取不均衡，腸胃消化系統容易不健康，若本身又是頑固型便秘者，即使天天空腹喝現榨果汁也不易見效，倒不如選擇食用像是蘋果、香蕉等溫和性的水果效...

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健身後，30 分鐘至1 小時內要攝取蛋白質與碳水化合物，協助身體肌肉的合成，建議比例為「 1：3~4」，吃素者可吃茶葉蛋一顆、地瓜一條，純素者可將蛋替換成無糖豆漿...

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香蕉推薦搭配2：鳳梨鳳梨與香蕉在中醫觀念中都屬於冷性，具有「清熱解毒」的作用，加上鳳梨中的鳳梨酶能夠有助於舒緩肌肉在運動後的發炎症狀，並且幫助消除疲勞，因此尤其在運動後，更適合攝取用香蕉與鳳梨一起打成的果汁...

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一、對於健身習慣的誤解1、飯後運動很多人吃完飯後覺得身體有無盡的力量，這時才會去慢跑或者做一些劇烈運動...

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15點 加餐碳水化合物：麵包一片或者是玉米棒一個蛋白質：蛋清一個、蛋白奶蔬菜水果：香蕉或者是橘子一個18點 晚餐碳水化合物：一大碗米飯、麵條都可以蛋白質：魚肉、牛肉、雞肉、豆腐、海鮮都可以（最好清燉、清蒸）脂類堅果：核桃2個蔬菜水果：和午餐...

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長胖的注意事項如果想要長胖的話，此時的飲食結構不僅要調整好，同時還要多食用一些富含蛋白質以及脂肪、糖分的食物的，因為這些食物是能夠幫助人體進行增肥的，因為是含有脂肪的食物，同時也要多鍛鍊身體，要提高身體素質，這樣儘管長胖，身體也才不會患上疾...

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根據臺灣素食營養學會指出，一般人缺乏血紅蛋白是因飲食不均衡，或是攝取太多會抑制鐵質吸收的食物...

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誤區三：保健品可以提高免疫力免疫系統必須保持自身以及與身體各器官功能的平衡，其功能太弱，無法實現監視、防禦作用，如果功能太強，則會引發過敏和自身免疫...

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如果你符合以下任何一個條件，激烈減脂都未必適合你：你希望儘可能維持訓練品質與表現你本身的體脂已經偏低你已經減脂好一段時間，累積了大量減脂疲勞你希望能在生活和體態目標之間做平衡，不希望犧牲太多社交生活你無法持續製造相對大的熱量赤字你尚未對良好...

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在睡覺的時候，體內會釋放出一種名為瘦體素（ghrelin）的化學物質，可以幫助控制食慾、增加熱量消耗，對瘦身有幫助，所以睡得夠是減肥中不可或缺的一環...

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捧著我的胎兒寶寶 這就是我的全部扶腰 給本宮揉揉純白的世界 正如我的內心單跪著回眸 你還不來欣賞我的美輕倚著 等著你的歸來這和煦的陽光真好 正如你溫柔的目光想什麼了 留住孕味就好今日福利放送如鏡找那個美女 吸引眼球的不僅僅是孕味豐滿的身材 ...

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地中海飲食能增強生育能力根據食物因素與不孕不育的關係，一種飲食分數系統依靠以下幾個關鍵因素被髮展出來：高單不飽和反式脂肪酸攝取量、蔬菜的而非肉類作為蛋白來源、低血糖碳水化物、全脂乳製品、複合維生素以及來自於植物的鐵元素等...

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懷胎十月非常辛苦，懷孕後身體與心理上都會發生很大的變化，除了身體上要承受妊娠反應帶來的困擾外，心理上還要承受一些壓力，有很多孕婦總害怕自己吃得不健康而影響胎兒的發育，在飲食上就容易陷入一些誤區，誤認為孕期一定要多進食多進補，其實這種不科學的...

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只是，要控制火爆情緒、要一個人「不要生氣」，真的好難，不想被負面情緒綁架，你可以從「吃」下手，多補充這些食物，會讓你心情好、比較可以穩定情緒...

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