每天只要堅持做五分鐘平板練習，勝過跑步一千米！
什麼是平板支撐（plank）平板支撐的動作其實只有一個，不用教練就能完全掌握——你只要伸直全身進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持儘量長的時間就可以了...
生育後，我唯獨這個地方被嫌棄……
如果時間尚短（產後一年之內），並且腹直肌分離的寬度小於3指，可以嘗試收腹等正確的腹部鍛鍊，幫助恢復正常...
四肢纖細肚子大的3個原因，這種身材的人，少吃不如多練
而矯正骨盆前傾，主要是以提高腹肌臀部肌肉力量，以及拉伸下腰和髖屈肌為主，在這裡分享3個動作給大家...
瘦肚子真相，不吃這些能瘦10斤
瘦肚子的純乾貨來了別整沒用了直接進入正題首先長胖是有順序可循的他會先附著在你的內臟周圍像腎臟，脾，肝啊這可是真正的胸口油和心頭肉啊這些我們看不到就是我們的說的內臟脂肪內臟脂肪長到一定比例，就開始往手啊，腳啊肚子啊就是讓你全身都看起來肉肉的這...
瘦瘦小姐姐一樣有“游泳圈”，盲目健身反倒不會瘦下來！
啟用腹橫肌，找到腹橫肌發力的感覺，讓這個「天然束腰」發揮它的作用，才是減小肚子的關鍵...
37歲的譚維維“炫腹”上熱搜！練出女神同款身材前，還是要解決一下你的青蛙肚!
腹部由肌肉包裹，尤其是像“束腰”一樣的腹橫肌，主要功能就是保持腹壓，在腹部撐大的狀態下腹橫肌會處於拉長狀態，此時腹壓降低...
明明不胖，腰上卻有三層肉，原因可能出在了這裡......
一天兩天還好，長期如此，就像皮筋兒被長期拉長彈性會下降一樣，腹橫肌長期處於被拉長狀態，肌肉的彈性不僅會下降，收縮能力也會跟著下降，這將引起整體腹壓下降，於是就出現了“青蛙肚”的後遺症...
訓練｜曉文教你練馬甲線1: 啟用腹橫肌（練多久才能看到馬甲線、腹肌？）
DAY1：馬甲線訓練動作1 /平板支撐效果：鍛鍊腹橫肌，緊緻腰身要點：保持俯臥的狀態，雙肘彎曲90度支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和腳跟保持在同一平面，腹肌收緊，臀部夾緊，脊椎延長，...