大家可以理解為咱們人體上天然的「束腰」。這個「束腰」從上至下，一直延伸到小腹。

想象下，如果這個「束腰」鬆了，就兜不住咱們的內臟，肚子就鼓出來了。我知道很多女生要問了：我有很努力地練腹啊？為什麼還是不行呢？因為你根本沒練對！！！

你練的大多是表層肌群。

腹橫肌是腹壁上最深層的肌群，一般人很難找到深層肌群發力的感覺。深層肌肉群和表層肌群的功能有所不同。簡單來說，表層肌肉主要功能是讓你動起來，深層肌肉則恰恰相反，主要功能是讓你的身體穩定。所以說，想要瘦腰或是瘦小肚子，瘋狂練腹意義不大，有時候甚至還會適得其反，把腰練粗。啟用腹橫肌，找到腹橫肌發力的感覺，讓這個「天然束腰」發揮它的作用，才是減小肚子的關鍵。

不收腹也有平平的肚子

基本不可能，看到有答主說鍛鍊腹橫肌，可能是沒有仔細看題主的問題描述，而將以前寫好的文章生搬硬套過來。有些問題看似相同，但其實有著不小的差別。

腹橫肌的訓練的確有助於減小腰圍，對於瘦胖子有一定的幫助。但是別忘了，腹橫肌+橫膈膜的伸縮來控制腹腔內壓，外在的表現就是肚子變大或變小。

放鬆時、吸氣時（腹式呼吸）、吐氣時（胸式呼吸），這三種情況下，肚子就是鼓鼓的。

腹橫肌的強弱帶來的區別主要在於吸腹時的區別。腹橫肌差的人，吸氣時也是鼓鼓的！

所以瘦子女生不要擔心自己的“游泳圈”了，你缺少的只是腹橫肌！