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不要吃太多92千卡（100克）=快走15分鐘=22兩大米榴蓮：榴蓮是一種特殊的水果，含有高達16%的脂肪和147卡路里的熱量，與肉類的熱量相似...

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五、即食雜糧+蔬菜金槍魚 458千卡即食玉米1根90千卡紅薯幹50克160千卡西葫蘆拌金槍魚：西葫蘆100克19千卡低脂沙拉醬10克7千卡金槍魚罐頭一罐97千卡脫脂牛奶250克85千卡食材替換和製作說明1、 選擇紅薯干時，選配料裡只有紅薯，...

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5g，脂肪0g，蛋白質21...

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一百克泡麵中竟然有480千卡的熱量，不僅不利於我們減肥，還會阻礙我們減肥，使我們越吃越胖，所以早餐也不要吃泡麵...

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綜上所述，高血脂及膽固醇升高的朋友，可以吃紅棗，只是需要少吃一些就好，或者可以選擇其他熱量更低的水果也完全沒問題，根據喜愛選擇...

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四、4款減脂涼拌菜示範（一） 酸辣涼拌蝦仁▲成品圖▲食材圖能量：270千卡蝦100克白玉菇+蟹味菇50克黃瓜50克腰果10克調味汁：麻辣蒜汁，能量90千卡芝麻油5克麻油5克檸檬3片生抽15毫升鹽：1克薑絲、蒜片、白胡椒粉、小米辣、綠線椒、香...

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1 碗飯要是有解饞又不胖的零食就好了於是，我總結了以下7款零食~~~01海苔7.6 千卡/2 克（枚）海苔本身就是一種熱量低的食材，口感鹹香酥脆好吃還能補充人體所需要的碘元素，必須是常備零食了...

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但是熱量相較於前幾款有些高，減肥的仙女們要控制好量哦~炎炎夏日，吃了這麼多好吃的零食，怎麼可以少了“快樂肥宅水”...

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與此同時，要增加優質蛋白質的攝入，優質蛋白質是人體肌肉量的保證，只有肌肉量增加了，人體的基礎代謝才會提高，才會增加消耗，加快脂肪的燃燒，達到減肥的目的...

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在步行，跑步，游泳和騎腳踏車等心血管活動中燃燒的運動熱量取決於運動強度，體重和鍛鍊時間...

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每天進行10次短距離疾速跑，每次距離約為90米，這樣會燃燒500千卡的熱量...

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我們可以想象一下，如果一個人的體重不變，只是把多餘的脂肪轉換成肌肉，那他將瘦下去多少啊...

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5~24偏重24~28超重>28WHR=腰圍（cm）+臀圍（cm）男理想0...

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因此衝調後要儘快飲用，避免放置時間過長哈~Fatblaster的產品豐富多樣代餐奶昔 Fatblaster 更專業除了代餐奶昔還要堅持均衡飲食Fatblaster共有四種味道：香草、樹莓、摩卡、巧克力Fatblaster代餐奶昔的成分包含：...

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劃重點：1、優先選擇水分大，纖維多的食物，因為水和膳食纖維是不含有熱量的，所以這類食物能量密度低，比如蔬菜和水果...

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以上就是今天和大家分享的內容，對於瘦身的朋友來說，你知道有哪些食物是可以多吃的嗎...

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蒸紅薯的同時，洗小白菜與醃製豬肉，這兩樣，決定用來做一碗菜湯，水豆腐最簡單了切好放在盤子裡，淋點醬油就可以...

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需要注意的是，每天的能量攝入不應少於800千卡，否則人體會透過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，甚至還可能會影響身體的健康...

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但是吧，這種甜甜的零食吃多了總感覺會餓得更快、更想吃東西整體評價：低熱量，口味偏甜，減脂控糖又嗜甜的朋友可以試試~哪兒能買→Tarami旗艦店02easyfun 蜜桃味0卡果凍參考價格：¥39/盒粉粉嫩嫩的紙袋包裝非常少女心哦~一盒裡面有1...

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如果點「全糖加珍珠的中杯奶茶」這小小的一杯珍珠奶茶熱量竟然高達 433 千卡同樣的熱量，如果改為吃草莓能吃快三斤呢（吃到撐）...

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