人們說多吃水果對他們的健康有益。許多人也選擇吃水果而不是食物來減肥。但你無法想象的是，許多水果實際上含有太多的糖，這不適合多吃。甚至有些水果的熱量也比肉高

注意這些水果

瘦肉的熱量約為每100克140卡路里，但這些水果的能量遠遠超過瘦肉

紅棗：許多人喜歡用紅棗來補充氣血，但紅棗實際上是水果之中的熱殺手。每100克熱量高達122卡路里。吃紅棗比吃米飯高。紅棗曬乾之後，熱量將增加一倍超過，達到驚人的247卡路里。如果你想減肥，就不要吃太多

122千卡（100克）=快走20分鐘=32兩大米

香蕉：香蕉的卡路里面略低於肉類，但香蕉富含脂肪和糖。香蕉相當於你在烹飪之中放入的肉。不要吃太多

92千卡（100克）=快走15分鐘=22兩大米

榴蓮：榴蓮是一種特殊的水果，含有高達16%的脂肪和147卡路里的熱量，與肉類的熱量相似。榴蓮蛋糕的熱量很高，所以你在吃榴蓮蛋糕時一定要小心

147千卡（100克）=快走25分鐘=三到兩個半米飯

椰子：椰子富含脂肪和蛋白質，脂肪含量高達12%。當然，椰子的熱量是瘦肉的兩倍。吃椰子肉的能量相當於一天吃一頓飯

維生素E富含維生素E和椰子糖，但對脾臟、大腦和血管有好處。因此，椰子奶可以隨意飲用，椰子肉應該受到控制

鱷梨：鱷梨，也稱為鱷梨，含有高達20%的不飽和脂肪酸。它嚐起來像肉，又肥又好吃。它受到健身專家的喜愛，並逐漸進入公眾的視線。然而，牛油果的卡路里面和脂肪含量太高，因此不適合每天食用超過一半的牛油果

161千卡（100克）=慢跑20分鐘=3兩大米

這些水果的卡路里面含量較低

處女果：22千卡（100克）處女果是當之無愧的低卡路里面水果之王。每100克只有22卡路里面，這可以說是水果之中很好的減肥產品。維珍水果還富含番茄紅素，能有效保護心血管健康。新鮮水果生長得越紅，番茄紅素含量越高，一般來說，草莓越美味。

32千卡（100克）的草莓富含維生素C，大約是蘋果的十倍。它還富含有機酸，可以大大增強抵抗力，有效防止牙齦出血。草莓也有助於促進消化。草莓之中所含的果膠、木纖維和泛酸不僅有助於分解脂肪和降低體內膽固醇，而且有助於排便。芒果：35千卡（100克）的芒果熱量非常低，富含膳食纖維。它也是一種徹頭徹尾的減肥水果。芒果有抑制腦細胞死亡的作用。吃冷凍芒果有助於緩解過度使用的大腦。蘋果：52千卡（100克）蘋果之中的膳食纖維使腸道蠕動消耗的能量遠遠大於吸收的能量。血糖指數也很低，可以穩定血糖。蘋果對人體健康非常有益

新鮮水果富含維生素、礦物質和膳食纖維。適當地吃水果有利於保持身體健康和防止衰老。然而，吃水果必須是適當的。需要減肥的朋友一定要記得吃對水果。並不是所有的水果都適合作為替代餐，而且不會增加體重。