雞蛋這種食物相信大家都已經非常熟悉了，它是我們在日常生活當中經常食用的一種食物，有很多人都非常喜歡吃雞蛋，因為雞蛋可以做出非常多的美食。無論是煎荷包蛋，還是水煮蛋，都有其特殊的風味。另外，製作蛋糕、餅乾的時候加入雞蛋，能夠讓蛋糕、餅乾的味道更好，因此，雞蛋是一種非常重要的食物，人們日常吃的很多食物都離不開雞蛋。

雞蛋的營養成分不算很高，但是雞蛋含有豐富的蛋白質，而且還有許多對人體有好處的成分，多吃雞蛋能夠補充人體所需要的很多物質，讓人們更加的健康。相比於其他奢侈的營養品，雞蛋可以說是非常平價，價效比又超級高的食物了，像人們熟知的燕窩，其實營養價值和雞蛋差不多，優點就是貴，送人特別有面子。

有人說，早餐的時候吃雞蛋是可以幫助減肥的，這到底是不是真的呢？明明雞蛋的蛋黃的熱量很高，而且還含有膽固醇，吃多的真的不會變胖嗎？人們對於早餐吃雞蛋能夠減肥這個說法的看法不一。那正確的答案應該是什麼樣的呢？早餐吃雞蛋真的可以幫助減肥嗎？接下來就請大家跟隨小編一起來看一看，早上吃雞蛋是不是真的可以幫助減肥吧。

一：早餐吃雞蛋可以幫助減肥。

早餐的時候吃雞蛋可以幫助減肥的說法是正確的。其實雞蛋的熱量一點都不高，大約只有八十卡，人們之所以對覺得雞蛋的蛋黃熱量高，是因為雞蛋本身的大部分熱量都在蛋黃裡面，因此人們經常就會說，雞蛋的蛋黃比蛋白熱量要高得多，久而久之，人們就有了雞蛋的蛋黃熱量很高的錯誤看法。

但事實上，蛋黃的熱量比起麵包之類的食物，已經是非常低的了。因此，選擇雞蛋來作為早餐，是一個非常不錯的選擇，可以幫助你減少熱量的攝入。

二：雞蛋的飽腹感特別強。

雞蛋之所以能夠幫助減肥，除了熱量低之外，飽腹感強也是雞蛋的特點之一。如果在早餐的時候吃一個或者兩個雞蛋的話，那麼這一個早上你都不會容易覺得餓，不覺得餓的話，自然就會減少其他食物的攝入。吃的少了，自然而然就會瘦了。

三：減肥不能光靠節食。

想要減肥的女孩子們，不能光靠節食，早餐吃雞蛋雖然可以幫助增加飽腹感，讓你後續的食物攝入量減少，但是這種方法的減肥效果是微乎其微的。只有運動才是減肥的真正有效手段，想要減肥的話，就一定要做運動，就算是做一些強度不大的運動，對於減肥也是非常有幫助的。

比如說瑜伽就是一個非常不錯的選擇，瑜伽不但有減肥的功效，而且還能夠幫助你改善體態，讓你看上去更加的優雅好看，運動的強度也不大，在家裡面就可以做了，是一項特別適合女孩子們的運動。

減肥其實說難也不是很難，只要你能夠堅持下去，早餐吃個雞蛋控制一下食物的攝入量，再配合一定的運動，就能夠輕輕鬆鬆的瘦下來了。