鶴步登天功
意在胸部肌肉（雙乳房），雙手從身後垂落復位，掌心仍朝後，胸肌放鬆，把意念合併到胸前正中膻中穴，而後下行入丹田（圖3）...
如何讓能量自然而然地打通人體全部經絡？原來方法如此簡單，以致許多修行人都覺得是在騙人！
我們只要在打坐的過程中學會關注痛的地方，哪裡疼“聽”哪裡，就會慢慢地掌握這種“聽”的方式，比如說，我們可以“聽”到身體痠痛的感覺，可以“聽”到刺痛的感覺，還有氣血暢通之後身體十分舒服的感覺...
如何引氣納丹田，呼達四稍？
從技擊角度來看，膈肌大幅度向下運動，肺體大幅度向下膨脹，腹胃等臟器垂注於腹內，以及肩之下沉，胸肌、腹肌、腰、胯之放鬆、全身肌松肉墜，腹部充實而沉重，可使人體重心降低，在力學上體現了穩定作用，在運動中易於作到中正安舒，樁步穩健，靈活而具有彈性...
如何讓能量自然而然地打通人體全部經絡？原來方法如此簡單……
我們只要在打坐的過程中學會關注痛的地方，哪裡疼“聽”哪裡，就會慢慢地掌握這種“聽”的方式，比如說，我們可以“聽”到身體痠痛的感覺，可以“聽”到刺痛的感覺，還有氣血暢通之後身體十分舒服的感覺...
道家內丹修煉：六種入靜之法，四種輔助修煉法訣！
3、意守丹田法，就是把意念活動寄託在身體丹田部位上，以利排除雜念，順利入靜...做好這五點，讓你的站樁效果直接翻倍！試試？
四、善於體感心悟站樁功練到一定階段一定層次之後，心理生理會有很多奇妙的變化，比如在達到物我兩忘功能態時，你會心悟太極拳的“真松”絕不是一般意義上的身體放鬆，又比如周身四肢產生的麻辣酸脹，會讓你體會不同的氣感，有的朋友認為，不必追求某種氣感，...簡單易學的少林秘籍：氣定神皆斂，心誠貌亦恭！揭秘意守的真諦
“韋陀獻杵第一式”的意守，指的是意守丹田...
修煉體悟：透過“意守下丹田”打通了小周天！
具體一點說：就是意守丹田時，丹田就會發熱，丹田發熱之後，就有一種感覺往下走，然後督脈有一種熱氣感往上升——有些人是氣到哪裡就熱到哪裡...
打坐 身體與心靈的對話
我們只要在打坐的過程中學會關注痛的地方，哪裡疼“聽”哪裡，就會慢慢地掌握這種“聽”的方式，比如說，我們可以“聽”到身體痠痛的感覺，可以“聽”到刺痛的感覺，還有氣血暢通之後身體十分舒服的感覺...
【健康】站樁怎樣放鬆，方法過百種！介紹幾種自己用的供參考. . .
三、進一步整個身體向外六方膨脹，猶如一個大氣人，再擴大，大到頭頂藍天，腳踩大地，前後左右都連線到天邊，如果能達到這個境界，放鬆的程度就可想而知了，亦為天人合一，心包太虛，這時意念充實到整個虛空，整個宇宙...