少林派是我們俗稱的一個武術中的技術流派！

在明朝的時候有人將武術分為少林和武當兩派！當時說的少林派，僅僅指的是與內家拳不同的拳法武技！

後來，隨著武術文化的交流，少林寺內傳承的武學得到了不斷的發展，少林寺的武技也日益豐富，不再侷限於“外家拳”這一種型別。

開啟搜狗搜尋APP，檢視更多精彩資訊

少林功夫之所以有如此高的地位，一方面是由於當時少林寺是官方認可的可以習武的地方；另一方面是少林寺不同於外國佛教的教義，少林的教義“三教一體、九流一源、百家一理、萬法一門”，正是少林寺這種海納百川的教義，使得少林武術得到了空前的發展。

達摩易筋經就是其中一種。

前三式都叫做韋陀獻杵。下面介紹的是第一式韋陀獻杵！

按照下圖站好，舌尖要抵住上顎，按照逆腹式呼吸的方式默默的數12~24次。

按照圖示，手掌下翻，然後向上抬，當做成圖示動作的時候，氣息剛好吸滿，此時要想象著氣息到達了兩臂和指掌。

接著，兩掌朝胸前收攏，至天突穴位置時，將掌翻轉成掌心向下。將氣吞下，同時雙手壓至丹田前，然後呼氣。

左手勞宮穴貼于丹田，右手掌握於左掌背，意守3～5分鐘。

待丹田發熱，口中生津時，將口中之津吞下，意送入丹田，逆腹式呼吸12～24次。

我們一般自然呼吸的時候，吸氣過程腹部會微微鼓起，呼氣時小腹會自然內收。

但是易筋經功法要求的逆腹式呼吸，則是吸氣時腹部要有控制性的內收，呼氣時要微微外鼓起。

逆腹式呼吸吸入的氧氣是自然呼吸時的三四倍左右。增加自己身體的氧氣供給，肺部也能夠因此而得到鍛鍊。這就是我們在武術練習中一般要用逆腹式呼吸的原因之一！

最後來簡單介紹一下意守！

意守就是要集中自己意念於身體的某個部位。“韋陀獻杵第一式”的意守，指的是意守丹田。

意守丹田，是內守的一種方式。將意念集中於丹田。《氣功養生學概要》中將意守分成了七類，意守丹田，則是定位性意守。

參考資料：《中國武術實用大全》、《武林秘傳易筋經》、《氣功養生學概要》