火爆全網的火鍋底料燜飯，請別跟著做
▲圖：搭配了小白菜和聖女果這就是谷老師推薦的火鍋底料燜飯，小結一下：1、推薦燜飯的雜糧、雜豆、薯類紫米、燕麥米、糙米、玉米粒、綠豆、紅豆、芸豆、鷹嘴豆、土豆、地瓜、山藥...
全民營養周｜健康餐不好吃？關鍵在做法！學會這幾招，少油少鹽還夠味！
如果雜豆沒來得及提前浸泡，也沒有電飯煲或電壓力鍋，那麼可以先把雜豆煮上半個小時，再把白米放進去一起煮，這樣做出來口感會比較好...
有些食物種類不少，但選來選去，只會選了個寂寞。
這種麵條，穀粉、豆粉的新增量需要達到40%以上，才會有明顯的控糖效果...
早餐吃好？到底什麼才算好？一文讀懂
“皇帝般的早餐”應該這樣吃每天在相對固定的時間用15~20分鐘的時間坐在餐桌旁細嚼慢嚥的品味早餐是最理想的應該包括三大類食物：1.碳水化合物，也就是主食，比如麵條、饅頭、包子、麵包、粥等，包括雜糧、薯類、雜豆、土豆、玉米、麥片在內...
哪些食物澱粉含量最高呢？
這就是為什麼很多人為了減肥不吃米飯饅頭而只吃紅薯的原因，因為覺得紅薯澱粉含量更低，熱量更低...
都說孕婦吃粗糧好，到底要吃哪些、怎麼吃、吃多少？
粗糧要每天吃嗎...