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2）不及時的做產後康復，盆底肌功能就不能得到恢復，很有可能造成漏尿（壓力性尿失禁）、陰道鬆弛、盆腔器官脫垂（子宮脫垂、陰道脫垂）3）即使近期內沒有或很少出現上述症狀，也會在媽咪們步入中老年後突顯，到那個時候再做康復，為時已晚...

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如果產後盆底肌肉恢復不好會發生什麼...

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產婦面臨“無尊嚴”的4大瞬間1脫光光沒生過孩子的，可能覺得生孩子，像電視劇裡那樣，褲子一拉，然後蓋上棉被，孩子瞬間就出來了，電視劇裡可都是這麼演的...

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2為什麼要做產後恢復...

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衰老當卵巢功能減退並導致雌激素分泌減少時，會使盆底組織變得薄弱、鬆弛，此時容易造成子宮脫垂，或是使原來的脫垂程度加重...

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盆底肌鬆弛、產後漏尿，真的很影響“生活質量”產後漏尿，曾經困擾著無數的寶媽，在生娃以後，不僅身材走樣了、面板變差了，更尷尬的是，媽媽們竟然連憋尿都成了困難...

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腹直肌分離的運動提示1在腹直肌力量訓練之前應首先修復好盆底肌比如臟器脫垂比較嚴重的產後媽媽，盆底肌力量非常薄弱，一定要把盆底恢復好才能進行運動，避免運動給腹腔帶來壓力，對盆底造成壓迫，影響盆底的恢復...

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近年來，“產後如何恢復身材”成為媽媽們最熱衷討論的話題，只要一提到生完娃的身體變化，大家都有道不盡的辛酸：臃腫的身材，肚子上的“游泳圈”，坐一會兒，就腰痠背痛，還有一打噴嚏就“漏尿”的尷尬，這種狀態真的讓人崩潰又無助...

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對於產後漏尿、輕度膨出、輕度脫垂的媽媽而言，堅持每天做凱格爾運動是有用的，但一定要遵循科學有效的鍛鍊方法，可以跟著手機應用G動做盆底肌鍛鍊，按照匹配的方案堅持打卡鍛鍊早日恢復產前健康體態...

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大多數女性對於自己產後身材的恢復十分重視但是往往會忽略盆底的保養這些問題就像傳說中的“小強”不會突然襲擊你，危及你的生命卻足夠讓你抓狂，甚至抓狂一輩子比如打個噴嚏、咳嗽等，尿就出來了比如陰道鬆弛，性生活質量變差比如腰骶部疼痛、下墜感或是陰道...

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很多媽媽會回答說，那肯定是骨盆修復啊...

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最後要告訴大家的是，產後康復訓練不是隻有產後42天以後才能做，在整個孕期，如果身體條件允許，就可以做適當的鍛鍊，然後在產後十幾天開始，不論你是剖宮產還是自然分娩的，可以根據自己的恢復情況制定相應的康復計劃，如果能在醫生的指導下進行科學鍛鍊，...

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盆底康復的黃金期：產後42天~產後半年盆底康復的理想期：產後半年~產後1年半盆底康復的有效期：產後1年半~各個年齡段（康復療效：黃金期>理想期>有效期）溫馨提示在產後42天，建議前往醫院進行盆底肌篩查，瞭解盆底功能恢復情況，排查...

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PWRH含38項黃 金營 養配 比（燕 窩提取物、阿 膠小分子肽、 血 紅鐵 素、雪 蓮提取物、彈 性 蛋白、枸杞多 肽等）加 速修 復機 體、增 強體 能促 進、幫 助排惡 露，且營 養均勻不用擔心會進 補過度，產婦在產 褥期內，出現肢體...

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並不是只有產後才會出現盆底肌問題...

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此訓練法透過自主、反覆的盆底肌肉群收縮和舒張，增強支援尿道、膀胱、子宮和直腸的盆底肌肉張力，增加尿道阻力，恢復鬆弛的盆底肌，達到預防和治療女性尿失禁和生殖器官脫垂的目的...

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（不知道什麼是腹直肌後面會講到）2產後想減肥，先做產後修復...

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如何進行盆底肌修復首先是產後複查的時候，聽從醫生的建議，一定要做盆底肌檢查，確定自身狀態...

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如果女性產後能儘早進行盆底康復訓練，比如凱格爾訓練、低頻電刺激治療、生物反饋治療等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脫垂的...

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胎盤娩出後的子宮逐漸恢復至未孕狀態的過程，稱子宮復舊，需時6周,子宮內膜再生：胎盤附著部位全部修復需至產後6周...

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