產後康復存在哪些誤區？產後康復錯誤做法有哪些？

為了自身健康，很多媽媽們會做產後康復，但是如果做法不對反而會對身體健康造成不利影響，下面就跟著鴻繪教育  小編一起來看看“產後康復存在哪些誤區？產後康復錯誤做法有哪些”吧。

    產後康復誤區有哪些？產後康復錯誤做法

誤區一： 坐完月子就不需要進行產後康復了

很多媽媽認為產後42天，月子就坐完了，不需要再做產後康復/盆底康復了。但在分娩後的第42天，產婦都需要去醫療保健機構進行例行產後檢查，而產後42天至6個月內，是女性產後康復、盆底康復的最佳恢復期。

1）因為妊娠對女性盆底肌的損傷是不可逆的，如果不做產後康復，這種損傷是很難自我修復的；

2）不及時的做產後康復，盆底肌功能就不能得到恢復，很有可能造成漏尿（壓力性尿失禁）、陰道鬆弛、盆腔器官脫垂（子宮脫垂、陰道脫垂）

3）即使近期內沒有或很少出現上述症狀，也會在媽咪們步入中老年後突顯，到那個時候再做康復，為時已晚！只能透過手術，不但不能根治，還會帶來更大的痛苦。

誤區二：急於腹部塑形

生完孩子後的大肚腩和鬆弛的面板，讓很多新媽媽非常抓狂，她們期待著早日重塑產前的緊緻腹部，憧憬著迷人的馬甲線。而事實是，過早地腹部塑性可能會帶來二次損傷！

1）加重腹直肌分離。在孕期，產婦的腹直肌會被逐漸增大的胎兒撐開，造成腹直肌分離。腹肌力量一旦減弱，孕婦為了維持身體平衡，就要動用更大的腰背部肌肉力量，長此以往，腰背部肌肉一直處於緊張狀態得不到休息，因此產後腰背痛非常普遍。

在腰背部肌肉的牽拉功能沒有恢復前，不適合做腹部塑形，否則還會加重腹直肌分離。

2）造成盆底二次損傷。在盆底肌功能沒有很好地恢復前，腹部運動會造成腹壓增大，進而壓迫盆底，會造成盆底肌的二次損傷，這樣產婦有更大的風險患有盆腔器官的脫垂。

護理禁忌

1、產後新媽禁用不合格衛生巾

分娩後，新媽媽的產道會流出如月經一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產後會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規的衛生巾對於產婦的身心健康至關重要。

2、產後禁不洗頭洗澡

老一輩有一種說法，產後不能馬上洗頭洗澡。其實是因為舊時候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產後媽媽感冒生病。但是在現代，其實只要保暖充分，洗頭和淋浴 是更健康的。因為婦女產後乳房淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛生。而且清洗有助於促進全身血液迴圈，幫助恢復體力。

飲食是基礎，運動鍛鍊是關鍵，產後媽媽如果身體狀況允許，那就要儘早開始鍛鍊，至少每天1次，也可以每天多做幾次，每次時間短一點，這樣有助於子宮得到恢復，又不會對身體造成負擔。

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