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維生素和礦物質缺乏與維生素 C 一樣，其他維生素和礦物質的缺乏也會導致對人類大腦產生不利影響的營養疾病...

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大體看來貌似脂肪的熱量確實高，但要注意，脂肪是在糖分的幫忙才被快速轉化為熱量，如果只攝入脂肪，脂肪會被轉化為酮類，之後為身體供能，這就是生酮飲食的由來，生酮飲食就是一種減肥比較極端但有效的方法...

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一箇中等大小的牛油果，差不多220克左右，只含有4g的淨碳水（19克的碳水中含有15克膳食纖維，不算在生酮飲食中的碳水化物），卻含有33克的健康脂肪...

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（圖片來自“知乎”）02—生酮飲食的好處1）瘦身原理非常簡單，當你的身體沒有足夠碳水化合物時，你的肝臟會把你攝入的脂肪轉變成生酮—一種你身體可以使用的能量，當你身體開始習慣把脂肪當成能量的時候，一旦你不進食或者少食，你的身體就會開始消耗你已...

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12生酮飲食對兒童癲癇有奇效如果藥物對患者沒有幫助或者副作用太大，醫生可能會建議患者進行生酮飲食療法...

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低碳生酮飲食因為澱粉攝取量減少，所以如果蔬菜的攝取也不足的時候，維生素、礦物質和膳食纖維也會不足，容易造成噁心、抽筋、便秘等症狀...

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生酮飲食中，要避免的食物有碳水化合物含量高的食物，主要有：麵粉及其產品，如麵包，義大利麵，饅頭精加工穀物，包括大米、小米、玉米和其他穀物澱粉類蔬菜，如土豆，紅薯，山藥和芋頭豆類，如豌豆，扁豆和豆類牛奶漿果以外的水果果汁、碳酸飲料、加糖茶和加...

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不生酮不減肥的朋友放白砂糖就可以，也可以直接把洋車前子殼加入到牛奶或者果汁中，口感更好...

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晚餐：豬肺蘿蔔湯一大碗，肥肉30克（算了一下當天攝入的脂肪不夠，所以就多吃了30克的肥肉，超級膩，吃完什麼都不想吃了）生酮飲食第2天：昨天沒有稱體重，今天稱了一下體重59...

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而華盛頓大學醫學院的Xiangyu Zhang和Babak Razani 在Nature Metabolism發表了一篇文章，文章指出高蛋白飲食雖然能幫助減肥，但一項對老鼠的新研究表明，高蛋白卻會導致動脈中出現更多的斑塊，並促進動脈粥樣硬化...

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生酮食譜：滷鴨腿，滷各種，大口吃肉的減肥法，超滿足，太過癮...

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夏燕瓊指出，低脂飲食不代表不能吃肉，而是不建議吃脂肪含量較高的肉，此外還應警惕一些“隱形脂肪”...

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如果我攝入了超過20克的淨碳水化合物，那就毀了我的一天生酮飲食建議每天不超過20克淨碳水化合，除了少量低碳水化合物蔬菜，幾乎不能再吃別的食物了...

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減肥也是一樣，更好的方法絕不是訴諸自律，而是從“動力-阻力”模型入手，用輕微、無門檻的行為，去調整我們的認知，讓大腦從中收穫快感，再借由這種快感，從內部推動自己，去不斷保持它、踐行它，內化成我們的習慣...

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對比圖當人採取生酮飲食時，由於攝入的碳水化合物低，血糖來源少，身體被迫進入“模擬飢餓”的狀態，這時身體的脂肪會被大量分解，以提供身體日常生活所需...

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你想想，生酮飲食是如此極端的要求攝入油脂，絕大部分的人都難以滿足，而碳水的攝入要求又那麼低，很容易就造成攝入過低，也就是吃得少，甚至還容易造成厭食的情況，攝入過低，當然也就會出現體重下降的現象...

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我覺得生酮和低碳這兩種減肥方法，初期可能有點餓，特別是在打拳這樣的運動之後，如果真的餓了，是可以吃一根香蕉或者喝一點無糖酸奶、堅果來增強飽腹感和補充能量的...

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我覺得生酮和低碳這兩種減肥方法，初期可能有點餓，特別是在打拳這樣的運動之後，如果真的餓了，是可以吃一根香蕉或者喝一點無糖酸奶、堅果來增強飽腹感和補充能量的...

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每組鍛鍊30-60秒，休息30秒，目標完成3組健康貼士【健康必備常識】【有問】生酮飲食為什麼能減肥...

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“Review of current evidence and clinical recommendations on the effects of low-carbohydrate and very-low-carbohydrate （i...

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