生酮食譜，5克吃到撐，生酮期間遇到便秘，吃它基本能解決問題！

生酮飲食是現在比較流行的減肥方法，但是生酮飲食也是有副作用的，最常見的副作用就是便秘。很多沒有進行生酮飲食的朋友也被便秘問題困擾著。

今天給大家分享的是一種草藥：洋車前子殼。它潤腸通便的療效，所以非常適合便秘、腸胃不適者服用，而且用法也非常簡單方便！

取5克洋車前子原殼，原殼用來沖泡口感比較好，還有殼粉，適合用來烘焙。

生酮或者是減肥人群加入1克代糖，今天我用的是10倍甜的元貞糖。不生酮不減肥的朋友放白砂糖就可以，也可以直接把洋車前子殼加入到牛奶或者果汁中，口感更好。

衝入200克的溫水，不要用開水，會破壞營養成分。攪拌均勻2-3分鐘就可以喝了，這時候喝緩解便秘效果是最好的。也可以時間泡長一點，就會有拉絲的效果了。

洋車前子殼如果是拉絲的狀態飽腹感就超強，但是緩解便秘的效果就略遜色一點。但是個人感覺拉絲的時候比較好吃又好玩，黏黏糯糯的，一碗下去就很飽了。

記住，吃完1小時內一定要大量的喝水，很多朋友緩解便秘效果不好就是喝水量不足。一定要多喝水，一定要多喝水，一定要多喝水，重要的事情說三遍！

溫馨提示：洋車前子殼的口感不一定所有人都喜歡，喜歡的人超級愛，不喜歡的人覺得很噁心！

生酮食譜，生酮期間便秘怎麼辦，這一碗拉絲糯唧唧也許能解決