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效果：快走是有氧運動的一種，可在清晨喚醒你的活力，加快代謝，不僅可以消耗熱量，還會給你帶來一天的好精神哦~早餐搭配：用豐富的膳食纖維搭配蛋白質，比如全麥麵包、燕麥粥或者素菜包子配水果和一杯牛奶...

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2忌立即吃冷飲飯後立即吃冷飲，對消化道產生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉...

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週五早餐：一個煮雞蛋，一個小花捲，一杯牛奶，一份雜糧粉，午餐：白水煮豆腐，蒸紅薯，玉米，芋頭，拌蘿蔔絲，橘子，香蕉，晚餐：紅薯一份，水果木瓜，蘋果週六早餐：牛奶一杯，一個煮雞蛋，全麥麵包一片，午餐：蒸豆腐一份，拌海帶絲，炒米飯，西瓜，火龍果...

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吃完這樣的一頓晚餐之後，楊冪還會去健身房做運動減肥，本來攝入的熱量就不多，還要去運動，女明星對減肥真的是達到的瘋狂的程度了，這麼高強度的減肥方式，一般人可能堅持不了吧，覺得吃得少，就沒必要運動了，看玻璃上反射出的楊冪的腿，難怪你瘦不下去，還...

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綜上所述，韓國白領們的晚餐並不一定如韓劇裡演得那樣豐盛，滿滿一大桌子，或許一袋拉麵就可以解決一頓晚餐...

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如果在晚上吃這些高鈣食物就會增加身體的負擔，使體內的鈣物質沒有辦法及時分解出去，進而堆積在體內...

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2型糖尿病人什麼不能吃1、禁腥辣食物2型糖尿病患者在飲食上要注意一日三餐七成飽，要少吃多餐，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽菸、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽菸習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉...

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晚餐太豐盛指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來...

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古人曾說，“過午不食”所謂“午”，就是中午11點~13點雖然現代人睡的時間明顯晚於古代但是提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病...

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【初一晚餐】：蒜苗土豆片+油淋金針菇+蒜苗炒腐竹+大米粥，初一晚上本來想吃水餃的，但是早餐和午餐吃的都是水餃，晚上實在吃不下去了，我就炒了幾個小菜，這三道素菜都非常的開胃下飯，特別是油淋金針菇好看又好吃，我給起了個名字叫做鴻運當頭，祝願大家...

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木耳炒腐竹+涼拌秋葵+炒平菇+清炒蔬菜妻子現在做的菜都是物美價廉，美味多樣，雖然違背了晚上吃少的原則，但是做的菜還是屬於比較清淡，炒的腐竹和木耳屬於素食，加點豆瓣醬炒香然後一起翻炒，它們的口味用來下飯是再合適不過的，隔山差五的吃還能起到養身...

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光吃大閘蟹，自然不行，再加一些蔬菜，營養更全面，還有解膩的作用...

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晚餐：前面咱們說過了，韓國人喜歡吃泡菜，在一日三餐中基本上都會出現...

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1.【萵筍炒黑木耳】+【番茄蛋湯】+【杏鮑菇炒瘦肉】看到這北漂2口之家分享出來的晚餐，悅悅第一感覺就是簡單又好吃，全是一些省事容易做的家常菜，晚餐搭配的菜也是根據休息時間多少來定的，若是比較忙就吃得簡單一些，若是時間充裕的話，則會改善一下生...

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【三】：辣炒藕條+家常五毒菜+清蒸鱸魚，這桌晚餐以前也和大家分享過，三道菜的做法都和大家說過，結果很多人看完後都在討論做清蒸鱸魚是先澆蒸魚豉油再淋熱油，還是先淋熱油再放豉油，到底哪種好吃我也不清楚，我一般都是先淋熱油再放蒸魚豉油，而且蒸魚豉...

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晚上10點半，當東方人剛從西班牙餐廳吃完晚餐，出餐廳時還會看到不少西班牙人此時正要進餐廳享受晚餐...

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【六】：砂鍋山藥+西紅柿炒菜花+辣炒藕條+紅薯粥，看到這桌菜很多人肯定會說光山藥都不止10塊錢，我保證這桌晚餐真沒超過10塊錢，那個砂鍋很小的，就用了一根山藥，真沒花多少錢，我婆婆也是想試試這樣做好不好吃，所以也沒敢放太多山藥，事實證明這樣...

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【第四天晚餐】：第四天晚餐有素炒雙絲、乾鍋花菜、紅燒魚、花生米鹹湯，肯定有網友會說第四天菜就變少了，那是因為我老丈人沒在家，三個人吃飯三道菜正好，而且老岳母還特意做了媳婦愛吃的紅燒魚，一家人吃得挺開心...

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【週二晚餐】：週二晚餐有辣炒筍乾、紅燒蘿蔔丁、清燉豆腐、大米粥，週二晚餐是真省錢，筍乾是週一買的，老媽泡多了，週一沒吃完週二又接著吃的，蘿蔔和花生都是自家地裡種的，大米是單位發的過節福利，週二這一桌菜就豆腐是當天花錢買的，兩塊豆腐總共花了3...

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【週四晚餐】：西紅柿炒菜花+蠔油香菇+青椒炒雞蛋+綠豆粥，週四晚餐最好吃的就是蠔油香菇，炒出來比肉都香，正好適合想減肥的小夥伴吃，做法很簡單，炒之前要先把香菇燙一下，燙軟後撈出備用，炒的時候先蔥薑蒜爆香，然後放入一勺蠔油翻炒，炒出香味後再把...

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