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4、全麥麵包：大家若想減肥，晚上餓了時也可以吃些全麥麵包，這種食物的熱量也比較低，而且其中的蛋白質含量也比較高，營養全面...

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5、 豌豆豌豆含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，各種維生素，還有了豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，有助於身體排毒，減少高熱量食物的攝入，減肥期間可以代替部分主食來吃...

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自助餐甜品甜點樣式夠多夠精緻，你總是想拿女孩子最沒辦法“招架”的莫過於甜點了，精緻的蛋糕有著各式各樣的味道，你吃一個總想著再吃幾個，這樣一來就徹底“中計”了，甜點一樣可以帶來飽腹感，而且很容易讓人覺得膩，這下子又得去喝汽水，又回到了碳酸飲料...

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生活中有著許多不可辜負的美食——茅蔗膏...

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4、麵條如果你上班之前有一大把時間的話，陽仔建議你可以去早餐店裡面吃一碗麵條，不論是湯麵還是拌麵都行，因為麵條就是種非常抗餓的食物，而且味道也很不錯，早上吃它簡直美滋滋，而且麵條是屬於麵食類的食物，早上吃對腸胃特別好，再加上它的飽腹感極強，...

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加入一勺生抽、一勺醋、適量鹽調味，加入雞蛋液，出鍋撒蔥花茄子茄子所含的膳食纖維較高可以有效的使人體產生飽腹感，起到抑制食慾的作用，能夠幫助人體減少其他熱量食物的攝入，茄子含有大量的維生素和纖維素，促進人體腸道蠕動，幫助排便，減少毒素的堆積...

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步驟：第一步：先準備兩個從市場買來的新鮮土豆，剝皮洗乾淨，用刀切成薄片放入蒸籠，蒸熟後取出容器，用湯匙或棒狀按壓，做成泥，不加水，直接在裡面加入3勺土豆澱粉，做成手和光滑的質地...

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需要注意的是，燒土豆前不要先油炸，否則會破壞其他營養素，增加脂肪攝入...

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但是少吃的話，燕麥會增加飽腹感，這樣也是可以有助減肥的，所以建議大家不要在大晚上大口大口的吃麵燕麥哦，只需要吃一點就可以達到飽腹感，從而起到瘦身減肥的作用...

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第6步、把地瓜絲倒入米飯中，翻拌均勻...

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這是一道超級簡單的家常湯菜，主要食材是西紅柿和金針菇，聽聽這食材就知道它多有營養，這道湯菜無油少鹽，清淡可口，味道非常鮮美，一碗飽腹，吃了不餓，腸胃也舒坦，而且連續吃還很有效果...

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曬曬我的輕斷食晚餐，低脂飽腹，1周至少吃3次，不捱餓還能瘦給大家推薦我的輕食晚餐，超簡單的一道蒸菜，原汁原味，蘸點料汁吃，實在是太好吃了，女生儘可以放心吃，低脂低卡，頂飽抗餓，還能燃燒脂肪，促進消化，幫助我們排出體內的垃圾...

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玉米當中含豐富的粗纖維，同時，還有豐富的B族維生素，能夠滿足人體的需求，同時，玉米的粗纖維可以讓人體有飽腹感，自然吃下去後就不會再想吃其他的，就避免了過多的能量和脂肪的進入...

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吃紅薯也就是利用這一點，紅薯同樣富含澱粉，但它富含膳食纖維，能有助緩解餐後血糖的上升速度，飽腹感也更強，能避免額外熱量的攝入，所以能幫助我們減肥...

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魔芋富含著豐富的膳食纖維，它的瘦身效果其實非常好，而且魔芋在腸胃中能夠迅速吸水膨脹，從而增加飽腹感，並且不會傷害到我們的消化系統，還可以增強脂肪酶的活性以及內分泌的機能，可以快速分解排洩脂肪...

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多吃粗糧吃粗糧，你不多在嘴裡嚼幾下，都咽不下去吃粗糧還能維持血糖平穩，對於控制食慾有很大的幫助，吃細糧會導致血糖快速升高而後又快速下降，血糖下降，便會導致食慾大增吃飯要專心吃飯時別看手機，仔細品味食物的味道，飯桌上，多和家人朋友聊聊天，除了...

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黑米粥搭配燕麥饅頭和雞蛋黑米粥作為粗糧熱量很低，雞蛋可以補充人體的蛋白質，燕麥饅頭美味飽腹感強，可以吃半個...

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也就是說，桂格抵卡控小Q瓶透過減少碳水化合物，提升膳食纖維，有效減緩了胃排空，增加了飽腹感，是科學人體試驗證明的抗餓小能手...

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SlimFast代餐奶昔距今已有44年的歷史，廣受英國本土人士歡迎，秉持著科學營養控制體重的原則，SlimFast代餐奶昔在富含身體所需各種元素的同時，官方推薦搭配：兩勺代餐粉 + 250 毫升脫脂牛奶 = 230 大卡 / 15克蛋白 /...

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要是寶寶吃飽了的話，心情是美滋滋的，看起來精神狀態很好，沒準還會對著媽媽微笑，發出咿呀咿呀的聲音...

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