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想要很好的完成上犬式，我們需要注意以下幾點：5步做好上犬式第一步：專注延展而不是彎曲啟動腹部，彎曲上背部（胸椎），延長下背部（腰椎）第二步：穩定根基大臂要外旋上犬當中可能會導致手掌內側壓不實，翹起來所以大拇指和食指要往下壓小手臂往下紮根的同...

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而且假胯寬通常會伴隨著臀部扁平下垂的特點，在外形上面給人的的感覺是大腿粗和視覺上讓人感覺腿短，而且髖關節內旋，膝關節內扣會導致X型腿和O型腿等等腿型問題...

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謙卑的戰士 2 ， 手放在腿內側，試圖將前臂放在地板上扭轉花環式（獲得肩部/大腿連線）嬰兒式新月式，腳稍微斜向墊子的前角（拉伸內收肌線）單腿聖哲康迪亞B （流向低弓步姿勢）高峰：腳交叉雙臂支撐式（手下有瑜伽磚）螢火蟲式（手下有瑜伽磚，腳相扣...

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（15）俯臥開合法：患者取俯臥位，雙膝與肩等寬，下肢伸直，雙手置於前方，然後屈膝90度，以雙膝前部作軸心，做小腿內收、外展活動5~10分鐘，以髖關節功能嚴重一側為主，幅度、次數逐漸增加...

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它是把整個撬出去的尾巴骨，或者說是把遠離身體中線的骶骨和尾骨這塊區域，向身體的中線推進去...

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再看看這種收胯以及用儀器操作的骨盆修復，表面上看起來我們的骨盆是內收了，但實際做下來才知道尺寸是收窄了，但是出現了腰疼腿疼等這樣的一些症狀，沒有任何評估，直接進行這種收胯的說法，會讓原本錯位的骨盆，錯位的情況更加嚴重首先要有精準專業的骨盆評...

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用途二：練蜜桃臀因為臀部肌肉有使髖關節外展和外旋的功能，而且坐姿大腿內收外展器也能在給予阻力的情況下，半蹲扶著器械做髖關節做外展和外旋的動作，所以這個器械能很好地鍛鍊到臀部肌肉...

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